看著柔軟嬌嫩的寶寶，一朝分娩時的痛苦也被拋之腦後。對於很多新手寶媽來說，寶寶的微笑，就是給她們最好的禮物。孕期，為了寶寶的發育健康，很多寶媽都被精心“投喂”，身材變胖也成了理所當然。
原本想著，等到“卸貨”之後，體重就會有所下降。但是真的到了這一天才發現，產後想要恢復懷孕前的體重，幾乎是不可能的事情。而且，產後要考慮到自身的營養恢復，以及寶寶的口糧問題，大多數寶媽都是不減反增。
產後肥胖，相信是每一個懷孕媽媽均不能回避的問題，在懷孕期間身體適當增重是很正常不過的事情。但是，在生完寶寶之後，身體依然“豐滿不減”，那這個時候就影響形象了。都說，女士天生愛美，所以說肥胖對於每一位愛美的女士來說都是不可以接受的，那麼，產後肥胖有什麼措施應對呢？
每天母乳相當於兩公里長跑
經過十月懷胎營養儲備的媽媽們，體內儲存了大量的熱量和脂肪。而哺乳有利於母體釋放額外的卡路里，加速體內新陳代謝，不用節食，就可以達到減肥的目的，順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部。哺乳每天可以額外消耗500卡熱量，每次餵奶相當於兩公里長跑消耗的熱量，其中一半的熱量來自食物，另外一半則來自孕期堆積在大腿和手臂的脂肪。
母乳加簡單運動是最好的減肥方法
但也有些人懷疑，明明堅持母乳，為何體重還是減不下來？沒別的，都怪飲食營養過剩不少新科媽媽雖然是母乳餵養，但是在飲食方面搭配不科學，以至於自己營養過剩，引起發福。但哺乳期不能節食減肥，否則對身體影響很大。最好的辦法就是加強運動，一樣能保持好身材。
產後減肥最佳時機
產後減肥需要因時而異，否則保證不但不能到達最佳減肥效果，還可能危及健康。
1.坐月子
此階段女性剛分娩，體質虛弱，且需要哺育後代，急需加強營養，故不宜減肥。但也不建議食用過多高能量食物，以免體重過重，日後減肥困難。
2.產後一個半月
此時可以根據身體情況，考慮是否開始施行減肥方案。如身體狀況良好，且無哺育寶寶之需要，則可以做一些輕度的運動來減肥，同時控制進食。
3.產後2個月
如健康狀況允許，可在原有基礎上，逐步加大運動量，同時吃的再少一些，有時避免食用高糖或高脂肪食物。女性如需哺乳，就要適當改善飲食，加強營養，但仍要避免攝入過多的熱量。
4.產後4個月
如需要哺乳，女性可以適當的增加運動和減少進食；如不許哺乳，就幾乎可以選擇像生育前一樣的方式減肥了。
5.產後6個月
此時為減肥黃金期，一旦錯過將追悔莫及。無論婦女是否有哺乳需求，都應當積極減肥。如需哺乳，選擇食物的原則是高營養低熱量、量少質精，這樣可以控制熱量攝取。同時，可以選擇多樣的運動方式，如游泳、瑜伽等。
總結:寶媽千萬不要盲目使用減肥產品，不但於事無補，還可能會損失了金錢和寶貴的健康。想要成功減肥，都需要時間和過程。寶媽，更是要學會疏散不良的情緒，讓照顧寶寶的日子變得快樂起來。
