分類: 減肥人群

“喝水都能長胖”，胖子的神奇煩惱！為什麼其他體質的人不容易胖呢？土壤不同，長出的東西也不一樣！肥胖的罪魁禍首就是”痰″和”濕”。

確實，現在的肥胖的人是越來越多了，導致人們變得肥胖的原因也有很多種，比如說體質原因、愛吃零食、不愛運動以及其它方面的一些因素。今天就和大家講一講痰濕體質的人想要減肥，應該怎樣做會更有效。
其實一個人是否肥胖和這個人的體質也是有很大的關係的，如果這個人的體質比較好的話，可能是吃很多東西都不容易變胖的。但是如果這個人的體質比較容易胖的話，可能喝水都會容易胖。所以如果想要減肥的話，首先要先瞭解自己屬於什麼樣的體質，然後根據自己的體質的特點找准方法，再進行減肥的話效果會更好。今天給大家說的是痰濕體質的人應該怎樣去減肥，所以現在先來看一下痰濕體質是指什麼。

痰濕體質型肥胖，指的是皮下有結節，脂肪多。痰濕型的肥胖主要表現為，經常感覺早起起來喉嚨有痰，喝水都發胖，身體沉重，身體壞水多，壞水粘稠，全身容易感覺粘乎乎的，像泥漿一樣。壞水存在血脂就是血脂高，在皮膚下，就脂肪多。這種肥胖類型的人心臟感覺負擔重，還愛睡覺。痰濕型肥胖，身體堆積了很多廢物和垃圾，排不出去。這個時候需要對症下藥了。

下面就給大家介紹一下痰濕體質如何減肥。

一、中藥減肥方
痰濕體質身體肥胖的人可以準備陳皮，然後再和幹荷葉搭配在一起煮成水來喝，這款水可以達到去濕化痰作用，比例方面並沒有太嚴格的要求，沖泡10分鐘左右就可以喝了。
想要減肥痰濕體質的人還可以準備一些甘草，雞內金，檳榔，厚樸，大黃，黃芩，半夏，陳皮，山楂，茯苓，山竹等搭配在一起煎煮成藥液來喝，可以達到有效的減肥作用。
二、注意生活細節
痰濕體質的人想要減肥，那麼生活方面的細節就需要特別注意，要做好運動，強身健體，讓脾胃功能提高，不要在潮濕的環境下長時間停留，注意濕邪侵襲身體，做好血壓檢查，血脂檢查以及血糖檢查，還需要減少睡眠時間，多進行戶外活動，讓身體變得更加活躍，還需要做好保暖措施，如果身體寒冷，濕氣在身體裡面就沒有辦法很好的運化，對脾胃造成傷害，所以很多痰濕體質的人在寒冷的天氣裡面，症狀就會變得比較明顯。
三、注意正確飲食
痰濕體質患者如果身材非常肥胖，而且又總是覺得非常疲倦，喜歡吃肥膩的食物，那麼就應該積極的調整飲食，戒酒，肥膩的食物也應該戒掉，要多吃清淡容易消化的食物，吃東西細嚼慢嚥，可以多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，多吃利濕健脾食物，多吃去痰化瘀的食物，這樣才能夠讓肥胖問題得到有效解決。

1.解溪穴
在祖輩和消退交界的位置中，橫紋中間的凹陷位置就是解溪穴了。這個穴道是一個非常重要的全身祛痰祛濕的穴位，進行艾灸之後能夠有效的解決下半身水腫的問題，最好能夠每天進行艾灸十五分鐘左右。

2.足三裡穴
在外膝蓋下面三寸，也就是在脛骨外側一橫指左右。將艾條使用10~15分鐘；艾罐則是進行艾灸20~30分鐘左右，能夠獲得很好的效果。

3.合穀穴
將一隻手的拇指第一個關節橫紋對著另一隻手的虎口，然後屈曲按下，指尖的位置就是合穀穴了。十天為一個療程，每天進行大約10~15分鐘左右，直到穴道微微發紅就可以停止了，每天進行一次。

4.脾俞穴
脾俞穴屬足太陽膀胱經，為脾之背俞穴。它位於我們的後背，第11胸椎棘突下，旁開1.5寸，便是此穴。需取時需俯臥位，在第11胸椎棘突下，脊中旁開1.5寸處取穴。脾俞穴是脾臟散熱除濕之要穴，脾臟的濕熱之氣，借由此處向膀胱經疏散，具有和胃健脾、升清利濕之作用。

在骨折後，建議儘量飲食清淡，少吃辛辣的食物和油膩的食物，多吃優質蛋白質，比如雞胸肉、牛肉、羊肉，減少脂肪的攝入，這樣可以起到一定的減肥效果。如果是上肢骨折，一般要進行上肢的固定，可以通過下肢功能鍛煉來燃燒脂肪。如果是下肢的骨折，就要進行上肢的功能鍛煉來燃燒脂肪，這樣並不會影響骨折的癒合。

等疼痛緩過來，醫生護士就會教你做踝泵，踝泵是個很棒的動作，可以幫助消腫防止血栓還能鍛煉小腿肌肉。

踝泵具體動作是把腳背繃直停5秒再把腳背勾起來停5秒，除了垂直方向的踝泵也可以做一些轉圈的踝泵，動作標準參考好腿的踝泵能力，不要怕動作太大會牽扯到傷口。有條件的話，做的時候可以把腳放高於心臟20公分，消腫能力更好。踝泵這個動作可以在最近一兩年內經常做，比如有時候兩條腿的顏色不一樣了或者走路了一天很腫，就把腿抬高做踝泵，過一會就能發現奇怪的症狀都消失了。

另一個需要關注的是腿部的肌肉，這塊肌肉很重要但是萎縮特別快，不走路的話只能延緩它的萎縮。平時沒事就直抬腿保持10秒再放下，直抬腿往左往右都抬抬，等制動取消了之後再加一個勾腿的動作鍛煉膕繩肌。

我當時沒有注意這部分鍛煉（其實是偷懶），萎縮得挺厲害的，所以後來學走路比較慢，不過即使這樣，下地三個月也能慢跑了，所以不用太擔心。

食物選擇清淡的蛋白質：

除了運動，在食物的選擇方面我也有些建議：少喝肉湯魚湯，要吃肉和魚本人。因為肉湯（包括骨頭湯）裡大部分都是脂肪，斷腿人吃了之後不能運動就會變胖，而且骨頭湯補鈣效率很低，補鈣乖乖吃鈣片就夠了。另外多吃深色蔬菜，每天一個拳頭的水果，少吃碳水，基本上健身減肥的那套可以搬過來用。

一般來說，在減肥的時候不能不吃飯，應該都是適當的多吃一些新鮮的水果或者蔬菜，多吃一些低脂低鹽的食物來補充自身所需要的能量。

減肥把水果當主食，健康和身材都得不到
水果中缺乏人體所需的蛋白質和礦物質等營養，水果替代主食嚴重影響身體健康，還會導致脫髮、皮膚鬆弛、膚色暗淡等影響顏值的問題。況且大部分水果的含糖量比主食高，吃多了反而會增肥。

飯前喝水有助減肥
飯前半小時喝兩杯溫水，可以顯著提升飽腹感從而降低食欲，這樣減肥就變得更容易了。另外，飯前喝杯水並不會稀釋胃酸，不用怕影響消化。

同時，患者應該適當的多增加一些體育鍛煉，來通過鍛煉做到減肥的效果。應該不要吃過於油膩、脂肪量大的食物，可以適當的進行一些粗纖維的食物，有助於患者消化的食物，此外患者很應該調節好自己的生活方式，早睡早起，多注意休息，不要熬夜，也不要抽煙和喝酒。

平時生活中應該調節好氣的心態，正確的看待一些疾病，積極的儘早的去醫院接受各方面的檢查以及治療，每天可以適當的進行一些體育鍛煉，但是還是不要讓自己過於的勞累。

仰臥起坐可謂是一種健康的運動方式，長時間坐著的工作，又不經常運動，不知不覺腹部脂肪就在累積，女性朋友還收到了婦科病的傷害，不少當代女性朋友由於對“馬甲線”、“A4腰”的嚮往，也紛紛開始嘗試仰臥起坐運動。

仰臥起坐的好處

仰臥起坐可以直接針對我們的腹肌，通過動作的細微變化，可以鍛煉腹部不同部位的肌肉，最終達到我們想要的塑形效果。 仰臥起坐最常見的方法是仰臥，膝蓋彎曲約90°，雙腳平放在地上，用外力固定，然後用腹部肌肉坐起來。

不僅讓鍛煉者能夠更好地控制自己的身體，而且還可以鍛煉鍛煉者的腹肌，因為核心肌群也包含腹肌，對穩定我們的身體有著非常重要的作用，強壯的腹肌可以更好的支撐我們的背部，鍛煉者可以增加體力，參加其他有氧運動和休閒活動。

我們也想讓自己從“一塊”腹肌變成八塊腹肌，可是別的方式又很累堅持很難，這時仰臥起坐就起了作用，它可以很好的加強和強化我們的腹肌，讓我們對背部有很好的支撐，也可以增強我們自身的體力，他可以減少我們肚肚上的肥肉，有利於腹部，臀部很好的減脂。

仰臥起坐對身體有害嗎

仰臥起坐是一種很好的鍛煉腰腹肌肉的運動，強度不大，對於運動場所沒有什麼特殊的要求，是一項值得堅持的運動專案，長期堅持不僅對於身體有很好的鍛煉作用，還能夠提高整個人的精神氣，對於初學者來說，要循序漸進，不要第一次就做的很多，很容易使乳酸積累，造成肌肉酸痛，並且在飯後一小時之後再進行活動。

對於仰臥起坐也要充分的瞭解正確的姿勢，及注意事項，切記不要去進行姿勢錯誤的運動，很容易就會對身體造成傷害。希望不論是新手還是老手，都能夠按照正確的方式來進行運動，充分的瞭解自己的身體狀況，必要時可以通過詢問醫生來確定自己的訓練時間。

男人做仰臥起坐有什麼好處

　　增加腹部肌肉的力量

在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛煉腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運動，則能在減肥和健美兩方面其作用，而單純的仰臥起坐不能更好的消耗脂肪。

　　利於腸胃運動

仰臥起坐需協調好呼吸方法，在運動過程中能刺激腸胃的蠕動，便於排出體內的排泄物，及疏通腸胃內的空氣，能很好的預防便秘的發生。

　　提高人體生理機能

仰臥起坐對發展平衡和支撐能力起著重要作用。可以改善中樞神經系統，有盆於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。

提到肥胖，也是不同肥胖的人煩惱不同，有些肥胖的人是全身肥胖，有些肥胖的人是單純的腹型肥胖，有些肥胖的人則是腿部肥胖，對於不同類型的肥胖，減肥的方式也會有所差異。另外對於其他類型的肥胖來說，腿部肥胖的人煩惱會更多一些，特別是在夏季的時候，都不敢露大腿。

“春天不減肥，夏季徒傷悲”，又到了減肥的時候了，運動減肥太難，節食減肥傷身，所以學會飲食減肥更加科學，這其中，蜂蜜減肥的說法更是眾所周知，那麼你知道為什麼蜂蜜有減肥的功效嗎？

減肥原理,蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖(不同蜜種二者的含量有差異)，但實際上在蜂蜜中含有的熱量是非常低的，也就是說適量食用不會導致機體攝入過多的熱量，另外蜂蜜中含有的活性酶、維生素及礦物質等還有助於燃燒體內作為能量堆積的脂肪，因此喝蜂蜜水能不能減肥在很大程度上取決於食用量。

吃一茶匙生的，有機蜂蜜把它和1/2茶匙混合在一起肉桂粉(不加糖)。取一個平底鍋，煮一杯水，然後加入蜂蜜和肉桂混合。攪拌均勻，倒入兩個相等的杯中。讓它冷卻幾分鐘，然後在早餐前吃一份，另一份在吃午餐或晚餐前30分鐘。這個過程可以説明你在不節食的情況下每週減肥3到5磅。

拿個平底鍋，倒一杯水。煮幾分鐘，加入1/2茶匙磨碎肉桂，用攪拌器在水中攪拌，直到沒有塊狀，也不會浮起。然後把火降到最低，蓋上平底鍋。等大約30分鐘，再加入一茶匙蜂蜜到浸泡的肉桂水裡。攪拌，直到它沒有塊在混合物中，然後將這種混合物倒在一個小容器。把杯子放緊，保持在室溫下，以免蜂蜜在混合物頂部結晶。喝這個可以減輕體重，並調整服用，以獲得更有效的減肥效果。
其次，蜂蜜水有很好的潤肺作用，有些人肺部功能不是很好，每次到了秋天的時候就容易咳嗽，感覺喉嚨不舒服的，都可以喝點蜂蜜水，如果想加強一下效果，可以加點枇杷蜜。

另外，蜂蜜水還有很好的解酒效果，因為它的成分中有一種特殊的果糖，這是很多水果沒有的特殊物質，可以促進酒精分解，達到快速醒酒的效果。喝酒前用五十克左右的蜂蜜去泡水喝就行。
以燃燒人體能量，避免人體中積累過多的脂肪，確實是有一定的減肥效果，而且蜂蜜的殺菌解毒效果也不錯，可以促進人體毒素的排出。

雖然蜂蜜水有很多好處，對減肥也有一定的幫助，但是喝蜂蜜水也要講究一些細節的，不然對身體也會產生影響。

注意事項一：晚上睡覺之前不能喝太多蜂蜜水，白天的時候我們喝蜂蜜水是挺好的，但是睡覺之前我們如果喝太多蜂蜜水就容易起來上廁所，這是會影響睡眠品質的，而且蜂蜜水中含有大量的糖分，晚上的時候我們一般沒有什麼熱量的消耗，喝太多，反而容易堆積脂肪。
注意事項二：拉肚子的人或者腸胃功能不好的人要慎喝，蜂蜜水有幫助消化的功效，如果自己長期有腹瀉的情況，體質也是比較虛寒的，那麼蜂蜜水就不能經常喝。

注意事項三：沖泡蜂蜜水不能用開水，溫度太高容易破壞蜂蜜中的營養成分，到時候喝蜂蜜水幾乎和白糖水沒什麼區別，就失去它原來的功效了。

注意事項四：一天之內不能喝太多蜂蜜水，蜂蜜中有很豐富的果糖和葡萄糖，這是可以讓人體直接吸收的，到時候會讓自己的血糖快速上升，高血壓和高血脂的人，更要注意不能喝太多。

雖然蜂蜜有輔助減肥的作用，但是過量食用也可能增加身體負擔。蜂蜜的食用量有一定的標準，一般為少年兒童每天不宜超過30~50克，成年人不超過50~100克，而沖泡蜂蜜水時，蜂蜜與水的比例不固定，一般建議每天飲用蜂蜜水1杯即可。

水溫也至關重要。蜂蜜中含有多種營養物質，除氨基酸、維生素、礦物質以及葡萄糖等成分，還有豐富的活性物質，是其中的重要組成部分，而高溫會破壞這些活性物質，使蜂蜜的營養價值下降，從而影響輔助減肥的作用，因此，沖泡蜂蜜水時不宜用開水，建議用40度左右的溫水沖泡，可以使蜂蜜更好地發揮作用。

網編的工作中，全是蹲著主導，一些朋友由於坐多長胖，果斷站著工作，那麼，站起能減肥減肥，站起能耗費是多少熱量？
站起耗費的發熱量要依據站起的時間來決策，一般來說每站起一小時能夠耗費70—100卡路里的發熱量，可是以便減肥減肥也不可以一次性站起長時間，不然腿可能會變寬。

一般狀況下，大家在站起時每分耗費的發熱量是1大卡。站起8鐘頭能夠耗費，耗費的發熱量約為480大卡。常迪舉例說明說，站8鐘頭耗費的發熱量等於吃160克炸薯條得到的發熱量。站起不但能改進人體姿勢，減輕後背疼痛，還能改進血液循環系統，推動心血管健康，耗費動能，緩解休重。人站起時心跳均值每分加速10次，便會使身體每分多點燃0.7卡熱量（每鐘頭50卡）。因此，這類站起健身運動有利於耗費身體的發熱量囤積，降低增加體重，對身心健康十分有利。

每天若能持續站立8小時的話，可以消耗480千卡熱量，相當於消耗了一包160g薯條被的熱量，不過這個時間要求似乎沒有幾個人可以做到，再加上長時間站立很容易腰酸背痛、甚至腿部也會因為長時間站立影響血液迴圈，出現水腫等問題。

不管站著消耗多少熱量，這種方法只是適合偶爾操作，比如每天飯後靠牆站立半個小時，這個時間長度既好堅持，也能促進食物消化，重點是可以避免食物熱量被吸收，再繼續肥胖。別小看這飯後半個小時站立功效，它真的對減肥的有幫助的。為了提高站立熱量消耗量，每次站立時保證身體筆直，吸腹、提臀、夾緊腿部，這些細節步驟做到位元，能增加熱量消耗。

天天站著上班能減肥嗎

天天站著上班，若採用正確的站姿，一定程度上可以起到減肥效果。但站著時需將腹部收緊、提高臀部，還應把肩膀打開，使頭部、肩峰、軀幹中間、股骨大轉子、膝關節及外踝稍前方應在一條垂直重力線上。

人體在站著時，熱量相較於坐著消耗更多，還能在一定程度上幫助塑形。若同時注意飲食調整和進一步運動鍛煉，可以更好達到減肥效果，減肥實際上就是人體攝入能量低於機體所消耗的能量。

但是除非工作需要，不然不建議天天站著工作，通常建議每隔40-50分鐘站立5-10分鐘更有利於健康。因為如果站立時間過長，腿部可能會出現靜脈曲張，導致下肢水腫，甚至出現膝蓋疼痛等不適。因此，減肥者需避免長期處於緊繃狀態，適當進行小腿拉伸、踢腿等動作進行放鬆，促進血液迴圈和減輕腿部疼痛的情況，還可在晚上使用溫水進行泡腳，或睡眠時將小腿墊高，以幫助腿部血液更好地流回心臟，防止出現靜脈曲張。

站立減肥的好處

1、燃燒脂肪、減肥。靠牆站立是一項反重力的肌肉鍛煉運動，僅僅保持站立的姿勢，能鍛煉到全身的抗重力肌肉，從而消耗熱量，緊實身材，達到減肥的效果，不僅瘦腹，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

2、放鬆肩頸、獲得良好體態。如今資訊時代，“低頭族”越來越多，並趨於幼齡化，導致頸椎神經、血管和脊髓等組織被過度壓迫，出現肩頸酸痛、脖子向前傾等症狀，可以借助牆面使頸椎得以放鬆，緩解肩頸酸痛感且獲得良好體態。

3、矯正脊柱、預防彎曲。如果你靠牆站立時感覺背部難受，說明你的骨骼已變形，靠牆站立能夠保證脊椎的直立狀態，保證身板挺直，防止脊柱側彎等的發生，對於站姿的矯正有一定幫助。

中醫認為肥胖是肺脾腎三髒功能失調，水濕津液氣化異常，氣機運行不暢而形成的一系列病理改變。針灸減肥通過扶正祛邪，刺激腧穴，調整經絡，達到加強肺脾腎功能，扶助正氣，又通過經絡的疏通作用祛除停滯於體內的邪氣，不僅能取得整體減肥效果，而且能消除局部脂肪達到局部減肥的目的。針灸減肥操作簡便，安全可靠，患者痛苦小，深受肥胖患者的歡迎。
肥胖診斷要點

　　1、體重超過標準體重的20％-30％，體重指數26-30為輕度肥胖。
　　2、體重超過標準體重的30％-50％，體重指數30-40為中度肥胖。
　　3、體重超過標準體重的50％以上，體重指數〉40為重度肥胖。

針灸是傳統醫學寶庫中的一枝奇葩，在調理肥胖中也能發揮重要的作用。針灸通過調整人體的代謝功能和內分泌功能，促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。

調理胃腸功能：胃腸調理綜合效應多數體現在食欲下降以及大便通暢這兩個變化，我們知道，很多肥胖的原因，就是因為攝入太多，所以胃腸功能的調理對減肥作用非常大。沒有這麼想吃東西了，這是很多接受針灸減肥的人可以觀察到的現象，由於針刺能延長胃排空的時間，所以能使本來比較亢進的食欲得到抑制，甚至下降。另外，還能改善腸道功能。比如說有些便秘的人在針灸減肥過程當中，腸道蠕動加強了，排泄作用也增強了，這都是針灸能增強腸道作用的結果。

改善機體新陳代謝：這裡的代謝，包括糖代謝、脂肪代謝等。針灸能增強新陳代謝的速度，促進多餘脂肪的代謝，從而達到減肥的目的。有的是糖代謝障礙，比如糖尿病，在針灸過程中往往病情也能得到調整。

改善內分泌系統功能：很多肥胖是發生在青春期、產後、更年期這幾個階段，特別是女性，這幾個階段都是激素水準改變非常明顯的時間段。在針灸減肥過程中，很多伴隨著月經不調、閉經等症狀的女性，在減肥過程中並沒有針對這些症狀進行治療，但往往通過針灸，就能改善原來的症狀，這都是內分泌得到改善的結果。

針灸減肥的原理就是根據患者體質辨證論治選取穴位：

1、如肥胖屬於脾虛痰濕，就採用健脾祛濕的方法；
2、如肥胖屬於肝鬱氣滯型，就需要疏肝健脾；
3、若肥胖屬於陽虛水泛型，就需要溫陽、健脾、利水；
4、若肥胖屬於胃火亢盛型，就要清胃火、消積食，再加上適當運動，身體就會慢慢瘦下來。
通過以上針灸減肥原理的結合，可以起到有效的減肥。

18歲到55歲的中青年人士通過針灸減肥的效果會比較好，因為處於這個年齡段時，人體各方面功能比較健全，通過針灸比較容易調整機力體的各種代謝功能。

針灸減肥禁忌一：產後、人流術後月經未恢復不宜針灸

不少新媽媽剛剛坐完月子就躍躍欲試想減肥，生完寶寶的女性體內內分泌水平正逐步恢復，根據臨床經驗，在這段時期進行針灸減肥，效果的確比較理想。提醒有意通過針灸減肥的新媽媽們，應該在給孩子戒奶以後再嘗試，因為針灸減肥需要配合飲食調理。比如暫時用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉，但對於還處於哺乳期的女性來說，這樣做可能會影響乳汁的營養成分，所以應該等孩子戒奶以後才開始療程。

針灸減肥禁忌二：仍需配合飲食調理+體育鍛煉

中醫講究辨證施治，針灸減肥也不例外。專家表示，對每一個到針灸科接受減肥療程的人，在確認具有針灸減肥的適應症之後，還要對減肥者的體質進行認定。

現在減肥市場上的方法是比較多的，但是一些女性朋友更喜歡比較安全有效的拔罐減肥。拔罐減肥不僅可以幫助女性朋友健康的瘦下來，並且可以調節女性朋友的內分泌，改善女性朋友的痛經現象。所以如果有減肥需要的話，大家可以參考利用一下。

現在生活當中越來越多的人都有減肥的需要，而現在減肥市場上的方法是比較多的一些方法，不僅沒有減肥的效果，反而會對人們的健康會有極大的傷害。所以現在愛美的女性朋友越來越喜歡中醫的減肥方式了，比如說拔罐減肥，那麼拔罐減肥效果究竟如何呢?

拔火罐減肥的原理主要是這樣的：火罐依靠火所產生的熱力排出罐子中的空氣，並助其產生負壓，吸附於皮膚上面，這種吸附力非常強大，它們能打開皮膚上面的毛孔，加強皮膚上面汗腺和皮脂腺的功能，從而經絡達到疏通、內分泌情況得到調整，加速血液和淋巴液的迴圈，從而促使氣血趨於平衡，達到排毒的效果;另外，這種加速血液和淋巴液的迴圈，還能促使腸胃的蠕動，加快新陳代謝，減去多餘的脂肪，在排毒的同時還能減肥。

由此可見，拔火罐減肥法是一項較為安全的減肥方法。就算是安全的減肥方法，也未必適宜所有的人群，這種減肥方法主要適合以下幾類人群：

1、嘗試多次減肥都沒有效果，或者是有效果但很快反彈的;

2、身體局部肥胖的;

3、產後身材走形的。這幾類人群都可以嘗試拔火罐減肥法。但是也有一些人是不適合拔火罐減肥的，比如說，貧血、心臟病、虛症而造成的肥胖，這幾類人群是不適合這種減肥方法的。

同時，還要注意，經期、感冒期，患者儘量不要減肥。

拔罐減肥瘦身穴位

拔罐減肥一個療程通常是10天，體重大概能瘦到8-10斤，配合飲食和運動的幹預可能效果會更明顯。前3天每天都要拔罐，15分鐘/次，之後就是每隔1天進行1次拔罐，治療時間20天左右，只要堅持就會有很好的效果。飲食的控制和運動的幹預是兩方面，飲食方面就是多吃青菜，少食肉，但不是不吃，而是量要減少。運動就是飯後半小時要進行步行或稍微能出汗的的運動，效果會更明顯。減肥瘦下來後還要有循序漸進堅持的過程，效果會持久以及很明顯。

拔罐減肥瘦20斤通常需要2-3個月，但也有個體差異性。拔罐減肥一個療程通常是10天，體重可以減到8-10斤，通常前3天每天拔罐，每次15分鐘，然後隔天一次拔罐，治療時間20天左右，只要堅持就會有很好的效果。減肥期間要注意飲食控制和運動幹預兩個方面，使總能量攝入量低於總能量輸出量，建議飯後半小時去進行散步或稍微出汗的鍛煉，效果會更明顯。

拔火罐在一定程度上是可以幫助減肥的，因為有些患者可能並不是真正的肥胖，而是因為身體當中濕氣比較大引起的肥胖，這種情況下建議患者適當的調整一下自己的作息，不要熬夜也一定要調整一下自己的飲食習慣，然後在特定的穴位上進行拔火罐，就能夠起到比較不錯的減肥效果。但是不能夠特別依賴於拔罐減肥。

擁有一對筆直修長的美腿，是每個女生夢寐以求的事情，然而現代辦公環境卻成為每個女生美腿夢的最大阻礙。每週5~6天，每天長達7~8小時的久坐狀態，很容易使脂肪堆積於腿部，使大腿顯得臃腫肥胖。可是，工作不能不要，辦公環境也無法改變，怎樣在久坐環境下練就一雙美腿呢？下麵這些辦法，相信能對你有所幫助。

　　下半身肥胖的原因在這！

長期久坐不動，導致下半身氣血不暢，容易出現水腫現象，不利於新陳代謝，因此下腹部，臀部，大腿部都容易腫脹。那麼怎樣才能快速有效的消除水腫，解決下半身肥胖問題呢？

甩下身水腫！做這幾招排毒祛濕

按揉小腿內側祛濕法
首先坐到椅子上。坐在椅子上時，要注意臀部稍微往前一點，坐在椅子前三分之一的位置，接著把一條腿抬起來，搭在另一條腿的膝蓋上，內側褲線的位置即是脾經的位置。脾經在小腿內側骨頭的邊緣處，沿著小腿內側骨頭的邊緣往下，經常捏揉、按摩脾經，就能疏通脾經。

中醫認為，「痛則不通」，因此揉捏過程中，若發現特定部位特別酸痛，則代表這些部位是脾經鬱結的位置，更要多按摩疏通。

拍打膀胱經幫身體排毒
除了脾經，適度疏通膀胱經，也有加強排毒的作用！而疏通膀胱經的方式不光只有拍打，膀胱經上有一個穴位叫委中穴（膝窩後側橫紋肌中點），更是重點刺激的穴位。敲打完脾經後再拍打一下委中穴，拍打100次左右，直到使它發熱，更有助於經絡的暢通。

椅子瘦腿操
坐在椅子上，腰杆挺直，雙手支撐在椅面，左腿彎膝，小腿垂直地面。右腿向前伸展，整條腿保持一條直線，腳背可略略勾起。兩個膝蓋處於同一高度。然後，將右腿向上抬起，使得右膝蓋比左膝蓋高，注意腰板保持挺直。10次後換腿進行相同的練習。

夾紙瘦腿
用一張紙或是很薄的書，出點力氣用兩個膝蓋夾住，大約來個3-5分鐘，雙腿就會有酸了。這是一招看起來簡單，但卻是很有效的小方法。中間大腿內側會很酸。長期做下來，腿部會比較緊實。

轉踝瘦腿
即將腳逆時針轉動半圈，然後回到原來的位置再順時針轉動半圈，如此重複5次。整套動作能有效拉伸腿部，延長腿部線條，達到修長效果，還訓練腳踝的靈活性。

上班族屁股坐大了怎麼辦？

1、高抬腿
每天保持做100下高抬腿，既鍛煉了身體又能達到很好的提臀的效果，而且這種運動是特別適合春天的運動哦，在家也能輕鬆完成。

2、常爬樓梯
保持完美臀線據調查山城的妹子屁股最翹，原因就是重慶的地勢讓人天天處於爬山的狀態。下定決心，從現在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的，別再犯懶坐電梯了，完美的臀形就是這麼一天天的塑造的。

3、看電視邊運動
把臀部的三分之一坐在沙發上，然後在看電視的情況下，感覺全身動態，特別關注的地方就是臀部了，只要臀部用力就好，保持這個姿勢，一節電視劇的時間，你的臀部就會有明顯提升。

很多朋友腰部挺細的，可是腿就異常的粗！甚至還被人叫“蘿蔔腿”、“大象腿”，這樣無情的嘲弄，是在消滅自信心！因此，便到處尋找瘦腿的方法，可以很多都是沒有效果的。腰細腿粗的人下半身偏胖，很難買到適合自己的衣服，那腰細腿粗的人是不是天生的呢？讓我們一起來看看看腰細腿粗什麼原因吧。腰細腿粗應該怎麼減肥呢？

天氣漸漸的熱了，夏天就要到了。又到了女孩子們露腰露腿的季節了。想想看大街上全都是美女們又直又細的大長腿，真是光想就覺得很養眼了。但是，又直又細的大長腿不是每一個女孩子都擁有的，很多的女孩子都會有著同樣的一種煩惱，那就是她們的腰很細，但是腿卻特別的粗。

腰細腿粗這個問題，真的特別影響女孩子的整體形象，夏天穿短褲短裙的時候，粗壯的雙腿總會讓女孩子們看上去要比實際上胖了十斤還不止。這讓女孩子們特別的苦惱，也許穿高腰的闊腿長褲可以把女孩子們纖細的腰部凸顯出來，把粗壯的雙腿遮蓋住，但是，這是一個治標不治本的方法，哪個女孩子會不喜歡漂亮的小短裙呢？

腸胃問題，如果你的腿和腰有很強烈的對比，說明你的身材屬於非常不勻稱的類型。那麼就需要考慮是不是自己的腸胃有些問題，因為腸胃不好的人，腰部會相對纖細一些，但是小肚子會有些突出。如果你符合這樣的條件，那麼則說明你的腸胃不好。

下身不迴圈，大腿粗大部分情況下都是因為血液不迴圈導致的，上班需要長時間坐立的人就很容易出現這樣的問題。下半身的水分難以排出去，這會讓腿部變得有些浮腫，和腰部一對比自然會粗壯很多。所以要經常出去走一走，加快腿部的迴圈。

午餐每天都在辦公桌前解決，連飯後經常坐著不動。愛喝冷飲，喜歡吃重口味食物，有便秘困擾，卻也不調整飲食和作習來解決問題，很少去洗手間。在喝水多但上洗手間次數少的情況下，容易造成下身肥胖，喝進去的水就會慢慢轉化為脂肪。站姿不正確，或習慣把重心放在某一邊，站一整天後沒有適時按摩小腿。一些人覺得自己小腿線條不太完美，想通過細高跟鞋來拉長小腿，但由於小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。

動作一：蠍子式
做法：
1）側臥，保持收腹，屈膝，小臂支撐大臂垂直，保持收腹，脊柱伸展。2）上方腿向上打開，還原，再向後伸，還原，完成15次*3組。注意：控制上方腿上抬幅度，不易過大，感受臀側部、根部發力。

動作二：動態戰士二式
做法：
1）站立，保持收腹，雙腿分開一條腿長的距離，雙腳向外打開45度。保持收腹，脊柱伸展，雙手平舉交口與胸前。2）隨呼氣，屈膝向一側下蹲，呼氣，還原，吸氣，換側。完成20次*3組。注意：屈膝腿膝蓋指向腳尖，伸直腿臀側酸脹，腳底外側壓實地板。訓練效果：鍛煉臀中肌與臀下部，填充臀側，提升臀線，消除假胯寬。

下面教大家幾個小技巧：

技巧1：端坐在椅子上，抬起左腳使其與地面平行，姿勢保持10秒後換右腳進行。
技巧2：平躺在床上，膝蓋窩放入一條卷起來的厚毛巾，然後兩腿膝蓋交替用力向下按壓毛巾，每條腿堅持10秒。
技巧3：側躺在床上，將上面的一條腿抬起20釐米左右距離，保持5秒後換另一邊進行。
技巧4：坐在地上，兩腿伸直並稍微拉開距離，然後單腿彎曲膝蓋讓腿向身體靠攏，最後再伸直膝蓋讓大腿復原，兩腿交換進行。
技巧5：在平坦寬闊的路面倒跑，速度為普通跑步姿勢的80%。倒跑對於大腿、小腿和臀部的肌肉均具有塑造作用，而且還能提高身體協調能力與反應速度。