沙拉是很常見的減肥食物，但是很多選擇吃沙拉的人都發現並沒有瘦，反而越來越胖，這是為什麼呢？沙拉的種類不同，並不是每種沙拉都有減肥的效果，前提是你得學會做沙拉。長期吃一種沙拉肯定無法堅持，今天帶來了6道不同風味的沙拉，愛美又愛吃的女生不要錯過啦~
材料：罐頭金槍魚、蘑菇、聖女果、蘆筍、沙拉醬。
做法：
1、將蘆筍切成小段，聖女果對半切開，蘑菇切片。切好後用開水焯一下斷生。
2、將焯好的材料放入碗中，再加入金槍魚與沙拉醬，攪拌均勻。
3、拿出另一個碗，墊上洗乾淨的生菜葉，倒扣伴好的沙拉即可。
金槍魚減肥沙拉不容忽視的瘦身功效：
金槍魚肉中所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸均有，還含有多種礦物質和微量元素，是現代人不可多得的健康食品，配上促進消化的蘆筍、養顏抗衰老的聖女果、通便排毒的蘑菇，瘦身效果一級棒！
二.雜果優酪乳減肥沙拉
材料：香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、優酪乳一杯。
做法：
1、將所有材料去皮、洗淨，切成粒狀，一同放進碗中。
2、淋上優酪乳，一款美味又營養的減肥沙拉就做好了。
瘦身功效：
香蕉是營養豐富的腸胃調節飲品，能預防便秘，而且容易令人有飽腹感，與火龍果、奇異果完美搭配，再加上口感濃郁的優酪乳，風味獨特。
三.草莓鮮果減肥沙拉
材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，優酪乳一杯，蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋果洗淨切塊，香蕉切成小段，與優酪乳混合，加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋果裡面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和優酪乳更是排毒養顏的佳品。所以說，草莓鮮果沙拉也是一款非常值得嘗試的減肥沙拉。
四.木瓜減肥沙拉
材料：木瓜一個、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁。
做法：
1、將木瓜去皮後擦成絲。
2、加入檸檬汁醃制幾分鐘，這樣做可去掉木瓜的澀味。
3、加入兩匙蜂蜜攪拌均。
4、將果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。
五.芒果優格減肥沙拉
材料：原味低脂優格一罐、芒果半個、檸檬汁適量、西洋芹兩片、紅甜椒半個、黃甜椒半個、小黃瓜一條、水煮蛋一個、鹽少許、黑胡椒粒少許。低脂優格是做減肥沙拉的好選擇，美味低熱量又健康，加入的芒果、芹菜、黃瓜和雞蛋都是一些減肥的食物，並且容易增加飽腹感，可以選擇在早餐的時候吃，平時也可以當零食吃。
做法：
1、西洋芹刨除外層粗纖維，洗淨切長條狀，煮少許水川燙芹菜，取出泡冰開水。
2、紅黃甜椒分別洗淨切長條狀，小黃瓜洗淨對切開切長條狀，白煮蛋去殼對切開。
3、西洋芹、小黃瓜、紅黃甜椒分別擺放盤子四邊，中間放置水煮蛋。芒果加優格一起放果汁機打成優格醬汁，滴上適量檸檬汁，優格醬淋在準備好的蔬菜上。
4、水煮蛋上灑少許鹽巴、黑胡椒粒，優格比較濃稠量也太少可能不好打。可以加少許優酪乳一起打，或者芒果切丁放在過濾網上，用湯匙擠壓成泥，再加入優格，這種做法會有果粒。不愛芒果，可以換上其他喜愛的水果！
六.清爽排毒菌類蔬菜沙拉
用料：
西蘭花少許，香椿苗少許，口菇2個，胡蘿蔔少許(切片)，橄欖油1小勺，雞精1捏，糖1捏，醋1小勺，鹽少許，黑胡椒少許
做法：
1、西蘭花放入開水鍋內焯一下放入涼水並瀝幹
2、香椿苗洗淨並瀝幹水分
3、胡蘿蔔切片，口菇切片
4、料汁的材料混合在一起攪拌勻
5、等到吃的時候淋在瀝幹水分的蔬菜上即可
