運動內衣是一種可以穿到公共場合的內衣服裝，而且能顯示穿著者精神煥發、充滿活力的樣子。但是，最好只在運動時穿著，在其他非運動場合不穿。一方面，運動內衣需要常換常洗，以免汗浸過久有損品質，不運動時儘量洗淨它；另一方面，運動內衣設計上強調的是運動功能，在乳房造型方面沒有設計，並不表現女性胸部曲線美。
而在生活當中，很多女性通常“一衣多用”：日常場景穿著，運動場景穿著，甚至睡眠場景也穿著。殊不知這樣可能會給健康埋下了重大隱患，尤其是將普通內衣和運動內衣混用後。那麼普通內衣與運動內衣的區別在哪裡？內衣混用有什麼危害呢？
一項對倫敦馬拉松女性跑者的調查發現，32%的女性在跑步時會感到胸部疼痛，其中17%的女性會因此減少跑步。一項針對國內404名女性的研究顯示，運動時出現胸部不適的比例高達61.4%。由於部位隱私，許多人羞於提及，從而忽略這個問題。
美國醫學博士安德里亞•錢威爾表示，每個女性的胸部大小不同，重量不同，但都有一個共同點，就是無法得到很好的支撐，所以跑步時不能保持穩定。支撐胸部僅靠皮膚和一些韌帶，很容易產生軟組織損傷，導致疼痛不適感。
英國研究員蜜雪兒對此做了專門研究，她將受試者分為“不穿內衣組”和“穿上支撐性內衣組”，並通過3D動作捕捉她們胸部的移動軌跡。結果顯示，女性跑步時胸部不僅會上下移動，還會左右和前後移動。如果沒有內衣保護，胸部的平均移動距離達到15cm。
跑步時，胸部與軀幹的運動存在時間延遲，會呈現正弦模式運動，長期如此胸部會出現下垂、內攏等形態變化，運動軌跡也會變長，位移幅度和偏移幅度都在變大。
實際上，跑步產生的胸部疼痛很影響運動積極性，這個時候通常建議女性減少跑步，或者選擇有支撐作用的內衣。
二、運動時，如何避免胸部受傷？
普通內衣只能防止胸部上下運動，不能提供良好的支撐。相反，運動內衣能為胸部提供垂直、水準以及環繞的支撐，減少胸部作用力和不適感。總的來說，運動內衣好有四大好處。
1、減少胸部晃動
一款合身且適當的、具有支撐作用的運動內衣，可以減少胸部晃動，削弱運動帶來的疼痛不適感。
2、保護脆弱的乳腺組織
與普通內衣相比，運動內衣更好地保護胸部。普通內衣功能是重塑以及提升胸部外觀，而運動內衣則著重於穩定胸部，避免運動衝擊，減少軟組織受損，減少胸部變形。
運動內衣具有防滑肩帶，在運動時完全不用擔心肩帶會滑落，能更專心運動。
4、更加舒適
運動時女性對內衣的要求更高，沒有鋼圈或僅有彈性鋼圈的運動內衣就舒服很多。除此之外，運動內衣的面料更為柔軟和吸汗，運動時更加清爽。
運動內衣如此給力，愛運動的女性一定得買一件！不過，挑選運動內衣決不能只看顏值，畢竟如果挑選不當，很可能起不到效果。那麼，要怎麼選擇運動內衣呢？
三、挑選運動內衣的技巧
•根據運動強度選擇
如果是跑步、有氧操等劇烈運動，應優先選擇高支撐度的運動內衣，這類運動內衣具有全包裹、加寬底圍和肩帶的特點。如果是自行車、爬樓等中強度運動，建議選擇中支撐度的運動內衣，通過對胸部壓縮來實現固定效果。如果是瑜伽、快走等低強度運動，選擇低支撐度運動內衣即可。
•根據罩杯選擇
罩杯大小也是選擇的關鍵因素，一般建議胸部豐滿的女性選擇支撐度高的運動內衣，這樣能更好地保護自己。
•根據面料選擇
儘量選擇柔軟透氣、吸濕快幹的面料，保證運動的舒適感，注意避免純棉運動內衣，雖然可以吸汗能力強，但排汗效果欠佳，會造成不適。
首先，它要能很好地限制胸部任何方向的顫動幅度（顫動幅度＜3cm），並且可以均勻地托住胸部，而非簡單的擠壓。
其次，運動時應該感覺很舒適、透氣，汗水能夠順利排出，布料與皮膚之間的溫度不會過高。
當挑選的內衣符合以上2點，就說明它很適合你，往後就能按同樣的方法購買！
運動內衣清洗方法
用溫水加適量洗衣液浸泡運動內衣褲；5分鐘後用手搓、揉。輕壓；再用清水沖淨洗衣液。洗乾淨後，不能用洗衣機脫水，或用烘乾機烘烤；而要用手巾吸水，再將運動內衣褲撐開，保持原形狀，用衣夾夾住鋼圈，掛在陰涼通風地方晾乾，切記不可曝曬。這樣才能保持罩杯不走形。晾乾後的運動內衣褲，胸衣的罩杯部分應保持原狀平放，內褲則卷成滾筒形狀，放在乾燥的衣櫃裡。
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