分類: 豐胸美體

胖的人有雙下巴情有可原，可是為什麼瘦子也跟雙下巴掛鉤了？想要減掉又下巴,我們得先搞清楚雙下巴是怎麼來的，才能想辦法把它消滅！

1.肥胖

肥胖是導致雙下巴的直接原因，平時看到胖的人都有雙下巴，好像脖子上長了一個游泳圈！這是因為胖的人全身脂肪量都比較高，而堆積在下巴處的脂肪就會形成雙下巴。

2.天生下巴短

圓臉或天生下巴短的人更容易出現雙下巴。這是因為他們的下巴和顴骨不十分明顯，皮膚和骨骼的貼合度比較低，皮膚沒有繃緊，自然就容易形成雙下巴。

3.皮膚老化

上了年紀以後，皮膚開始老化鬆弛，由於重力的作用而下垂，而且新陳代謝會隨著年齡增長而減慢，頸部脂肪堆積更嚴重，還會出現皺紋。

4.低頭族

長期低頭會使下巴皮膚鬆弛，難看的雙下巴就出現了。另外現在很多白領長時間坐著辦公，背部不知不覺地弓起來，或者睡覺的枕頭墊得太高，這些平日容易被忽略的壞習慣，都會令脂肪堆積在下巴和脖子處，形成雙下巴！

如何減掉雙下巴呢?

按摩法，要知道臉部一般我們都鍛煉不到，因此想要鍛煉下巴就要採取按摩的方式了，平時多按摩下巴到頸部的位置，這樣可以促進淋巴迴圈，幫助消除下巴贅肉。採用推拿，按揉的方式比較有效。也可以借助刮痧板，按摩前塗抹潤滑的護膚品避免皮膚擦傷。

伸舌頭法。首先把舍頭往喉嚨裡面卷，讓舌頭抵達喉嚨的地方。接著，把我們的舌頭卷起來，接觸嘴巴裡的每一個角落。接下來，把剛才動作後產生的唾液咽下去。最後，把我們的舌頭伸到嘴巴外面，讓其儘量伸到鼻子或者下巴上。

吹泡泡。像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉，緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次，可減少下頜的贅肉，嘴略張開，下頜左右移動，反復30次。每天只要堅持做2-3次即可。

跳繩減肥法是很多人都知道的減肥方式，這種方式簡單易行，幾乎每個人都可以隨時隨地進行運動，而且運動的強度比較容易控制，別看跳繩運動起來簡單，消耗的熱量卻非常驚人。

以一個體重55千克的人來說，跳繩十分鐘大約可以消耗90千卡的熱量，遠高於打籃球所消耗的76千卡和跑步所消耗的74千卡。此外，跳繩還可以強化心肺功能，增強肩膀、背部和手腳的肌力，有改善身材曲線的作用。從運動量來說，持續跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。可謂耗時少、耗能大的有氧運動。跳繩次數越多減肥的效果越好，只要是長期的堅持下去每天都堅持跳一定可以做到減肥成功。。

首先，跳繩時小臂握繩的同時要與上臂呈45度角，並且小臂要保持水準。用手臂晃動繩子，並且跳起落地時不要用腳後跟先著地，防止震傷腿部。

第二，調整呼吸是跳繩時需要好好學習的，保持有節奏的呼吸，以及身體的平衡。甩動繩子的時候要用手腕發力，每搖動一次，就起跳一次。

第三，跳繩也是一項需要堅持的運動，堅持每天有規律的運動，配合科學的減肥餐，減肥才有效果。

其實，跳繩也不僅僅是站在一個位置不停的跳，有很多花式玩法可以讓運動不枯燥，並且燃脂效果也更好。

跳繩的各種花式玩法：

1、跳繩帶跑運動

跳繩帶跑不是一邊跳一邊跑，而是左右腳交換跳躍，像跑步時的姿勢一樣。這樣能夠鍛煉到腿部，腹部，臀部等，減肥效果更佳。持續一分鐘，重複6次雙腿交替運動即可。

2、單腿跳

保持一個跑步的姿勢，提起一隻腿，用單腿輪流跳過繩子。如果熟練後可以儘量加快速度，腿上多餘的贅肉也就能很快減掉。

3、曲地盤旋運動

曲地盤旋的意思就是之字形路線跳繩，保持雙腿併攏，先面朝左邊跳，再面朝右邊跳，循環往復，堅持一分鐘即可。

4、向後揮動跳繩

向後揮繩其實就是反方向跳繩，反方向跳繩對於背部肌肉的鍛煉有很好效果，能夠減掉背部多餘脂肪。

5、張開腿跳繩

張開腿跳繩其實就是雙腿併攏跳一次，然後張開腿跳一次，這樣能鍛煉到大腿內側肌肉，減掉大腿內部的贅肉。

每次跳繩多長時間減肥效果好

通過跳繩減肥，最低不要低於30分鐘，因為低於30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，每次持續運動40分鐘即可。一般需要有一天的休息和思考，這樣提高更快。當然，每次跳多長時間，這是很靈活的，完全可以根據你的身體情況及減肥需要量而定。

在跳繩期間，可分為2段，在此期間做拉伸動作，時間約5分鐘，避免受傷和幫助肌肉拉伸。跳完之後還要繼續做拉伸運動，而後通過走路散步方式來緩解。

跳繩減肥不強制節食、占地小、耗時少，但貴在堅持。如果你還沒有找到適合自己的減肥方式，不妨試試這個方法並結合自身的個人特點，或許會有意想不到的收穫。

一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用醃漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。這就是為什麼產婦在產後第1周最好儘量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響，那麼，接下來的3周想瘦就很難了。

產後減肥的重點在於短時間內可以輕鬆的每天實踐!

(1)喂母乳

媽咪藉由喂母乳一天可以消耗600大卡到800大卡左右。在喂母乳時，和寶寶也可以有更多互動喔!

(2)產後瑜珈

生產後去瑜珈教室還是有點困難的話，這時可以自己上網搜尋影片在家自己做。

(3)睡覺瑜珈

一邊睡覺一邊重複做瑜珈姿勢，一般多用於骨盤的矯正，對產後的骨盤矯正也有不錯的效果。

(4)走路

為了擁有好的睡眠品質，白天適度的運動是很重要的!比如說在不造成腳和腰負擔的合理情況下，帶上寶寶散步是不錯的方法喔!

(5)矯正骨盤

生產後擴張的骨盤藉由矯正收縮運動，這樣才能回復產前的體型。建議使用骨盤矯正帶，多做伸展筋肉的動作

(6)三餐正常吃，不吃零食

新媽媽的產後飲食是特別重要的，想要恢復身材就一定要從飲食入手，但是產婦一定不能夠節食，要吃的既有營養又可以達到減肥的效果，准媽媽的飲食應該葷素搭配，少吃多餐，儘量要清淡一些，不能吃過於油膩的食物，可以適量食用新鮮的瓜果蔬菜。另外因為產婦需要喂寶寶，產後的奶水分泌以及出汗都需要飲食中多吃一些流食，所以營養的湯和粥都是很好的選擇！

最後特別提醒,一定要避免過早高強度運動和負重運動，“欲速則不達”，我們不能貪圖快速的在外美，而忽略對身體的隱形傷害，這是會隨著時間和年齡增長逐漸暴露出來的！所以要特別注意

我最開始減肥的時候，完全不懂什麼碳水，蛋白質，脂肪，就只知道少吃或者不吃，那時候我的天啊，真的是過得人不人鬼不鬼的，頭髮那是一抓一大把的掉，還挺突然的……內分泌紊亂，臉上長滿了痘。最難過的莫過於自己的情緒了，真的是各種心情不好，各種想哭，各種發脾氣，就覺得那時候真的是挺對不起我家人的，能那麼忍著我，我基本是一到晚上就開始各種找事…亂發脾氣，本來減肥是為了讓我們變的更好，而不是讓我們變成魔鬼的過程，想想那段時間的狀態真的是太差了。而且心情真的會很影響顏值！現在經過半年多的摸索,終於知道在減肥的過程當中，科學的減肥方式與飲食是十分重要的，今天就為大家分享我的飲食心得：什麼東西不能吃？什麼東西少吃？什麼東西必須吃！

　　少吃的食物：主食(如米飯，麵條，粉，麵食)，澱粉含量高的食物，比如土豆藕片，豬肉牛肉羊肉。

　　能吃的食物：肉類雞肉鴨肉魚肉海鮮。但是雞皮不吃，所有蔬菜，優質蛋白豆類食品，牛奶等等

　　關於味道，戒辣戒油。這裡的油指的不僅是肥肉之類的，還包括炒菜的油。

我平時飲食還挺固定的，運動量嘛，一天能走7000步的樣子。飲水量大概一千多毫升

早上七點半，包子或者麵點＋牛奶或者沖的牛初乳。

關於中午主食的量，我覺得完全根據自己的情況決定吧，吃到不餓就好,主食最好換為糙米或大麥

晚上六點左右，水果。或者優酪乳。或者水煮的菜葉，放點生抽。

減肥是個個體化的過程。所以別人的情況只有一定的借鑒意義。每個人減肥的過程中，都會遇到瓶頸。反正堅持住就可以啦！還有減肥之初瘦的比較快，因為都是水哈哈哈。後來會慢一點，減的是脂肪，所以堅持住！另外，實在實在，想吃點好吃的，可以試試火鍋，但是切記不要沾芝麻醬花生醬等醬料，吃點生抽就可以了。

　減肥期間的主食選擇

1.糙米作為一種綠色食品，對肥胖和胃腸功能障礙患者有很好的效果，可以改善體質、提高新陳代謝。在日本，食用糙米是一種十分流行的減肥方法。據瞭解，食用糙米後，人體的血糖上升速度較低，血糖不易升高而細胞吸收量降低，可以達到減肥的效果。此外，糙米保有精米所沒有的米糠層和胚芽層，這部分含有大量説明減肥的食物纖維，不僅對預防心血管疾病、貧血症有功效，還可改善便秘，促進新陳代謝。

2.大麥中膳食纖維含量較為豐富，營養含量與其他穀物類似，減肥期間可以以此作為主食食用。同時，把大麥製作成茶也是一個不錯的選擇。大麥茶中含有的膳食纖 維素可調整消化吸收功能，從而延緩營養物質的吸收。膳食纖維素還可產生飽腹感，避免攝入過多的熱能、脂肪、碳水化合物，有防治肥胖的作用。

3.薏米的纖維含量和鉀含量都較高，有一定消水腫作用，此外還含有較豐富的鎂，是水腫型肥胖人士的必備佳品哦!而且薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食 品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，並且它對於由病毒感染引導起的贅疣等有一定的治療作用。

跑步是一項對身體有益的運動，也是許多人的一種愛好。不僅如此，跑步還能幫助我們減肥，也是現在最流行的減肥方式之一。每天跑步，不僅能讓身體更健康，還能減肥，並且也能緩解壓力，讓我們的心情變愉悅。

而在跑步減肥期間，什麼時間段效果最好？跑步時間是選擇早上還是晚上？

有些人認為，早上空氣好，特別適合跑步；也有人認為，在午飯後1小時跑步，能促進身體熱量消耗；當然，也有人認為，晚上跑步可以避免曬黑。雖然說得都有道理，但到底什麼時候跑步最好呢？下面小編就跟大家來分析一下。

我們都知道，人體有個控制節律的「生物鐘」，人的作息受它控制，體力值也受它控制。人的體力一般會在傍晚達到高峰。

每天傍晚6點，是人體吸收氧氣量的最低點；心跳和血壓的調節最平衡的時候，在下午5點~6點的時間；身體的視覺、嗅覺、觸覺也在下午5點~7點之間達到最敏感的狀態。

還有下午4點~7點之間人體內的激素也相對活躍，機體適應性和神經的敏感度也是最好的狀態。綜合來看，傍晚進行鍛煉確實效果會比較好，不僅跑步，如有可能，其他的運動也可以安排在這段時間。

不過，大部分人傍晚時候可能才剛剛下班，或者還在加班埋頭苦幹，所以能在這段時間跑步的人其實也比較少。

那麼晨間跑步和夜間跑步，又是哪個時間更好呢？

應該說，在這兩個時間跑步各有各的好。

清晨跑步，可以刺激人的交感神經，使之興奮起來，這樣能讓人一整天都精神飽滿，而且由於體內的糖原經過一整夜的時間幾乎已經耗盡，這時候跑步可以更快對脂肪進行直接消耗，減肥的效率更高。

夜間跑步則更符合大多數人的時間規劃，不會影響到上學或上班的時間，並且晚上人身體的新陳代謝比較旺盛，消耗熱量也比較快，加上夜間氧氣含量較多，一般天氣又比較涼快，也是相當不錯的跑步時機。

既是這樣，那不同時間跑步，需要注意的事情又有什麼不同嗎？

其實有過不同時間跑步經驗的人就會知道，選擇不同時間跑步，也會各有各的禁忌。

晨間跑步，由於這時人的血糖正處於低水準，控制不好可能會導致低血糖症狀，比如眩暈、冒冷汗等，所以選擇清晨跑步的人，一般要提前補充一點糖分和水分，不建議空腹直接運動。

夜間跑步則需要注意不可在飯後立刻進行，最好和晚飯間隔1個小時以上，否則對腸胃容易造成損傷。另外夜間跑步也要注意不要運動過度，強度過高的話會使交感神經過於興奮，阻礙晚上入睡。

跑步減肥注意事項有哪些?

1、跑動前一定要做熱身運動

在跑步前一定要把自己身體各個部位和關節等部位都活動開，做一些比較正規的熱身運動。因為身體沒有活動就去跑步的話，會在跑動中很容易拉到身體之中的筋骨，導致出現一些不必要的傷害。不活動開身體也會增加在跑步時出現身體突發情況的概率，所以大家一定要在跑步前做一做熱身運動，把渾身都活動開，這樣不僅可以達到很好塑身的效果，也避免了身體出現突發狀況的因素。

2、適時的去跑步

大家每次在跑步減肥時一定要根據自身身體的素質來進行跑動，如果身體發生一些肺活量不足或者喉嚨乾咳的現象發生，一定要在中途休息一會，用慢跑或者快走來代替。一定不要去一味的逞強，這樣會造成一些身體上的不適，嚴重的更會導致出現一些病症。

女性在懷孕的時候，為了保證孩子的營養，會攝入很多的食物，自己隨之也會胖了很多。產婦在產前的營養都轉變成了脂肪，儲存在肚子上，之後產後的產婦腹部是很圓潤的。那麼在生完孩子之後，女性就想要儘快的恢復體形，都說產後恢復非常困難，那麼今天就和大家說一說產後運動減肥需要注意什麼？給大家介紹幾種非常好用的方法，大家一起看看吧~

一、產後運動什麼時間開始做最好？

一般來說，產婦在做月子期間可以適當的下地進行散步活動，但是千萬不能到室外進行戶外活動。通常順產的產婦產後一個月身體就可以恢復的差不多了，剖腹產的需要延長半個月到一個月的時間。新媽媽肥胖一部分是由於產後腰椎彎曲改變和腹部肌肉被拉長的原因導致的。產後身體相對來說很虛弱，所以在這些時間內媽媽千萬不能著急，不能做大幅度活動或劇烈運動。

專家說「經常進行鍛煉或者長期保持一項運動愛好的女性，產後恢復的速度至少可以快一個月。」如果不想在產後修身過程中太過於辛苦，從孕前就開始一項運動，並且貫徹始終，不僅可以避免在懷孕期間身體不堪重負，而且還能加速產後各個器官的恢復。

考慮到能夠從孕前就進行，並且在孕期中容易堅持，專家推薦了2種適宜的運動：

走路：每天至少走5000步。這是一項對心肺功能非常有益的有氧健身運動。走路能加速體內的血液迴圈，保持旺盛的新陳代謝。這對孕期的體重管理，和產後儘快減肥都非常有幫助。產後如果沒有任何併發症，順產的媽媽在分娩當天就可以下床走動了，因此，走路也是產後能最早開始的運動。

游泳：在水中，水的浮力作用可以減少重力作用對於人體的影響，尤其是可以幫助減少不斷長大的胎兒對於盆底組織的壓迫，能夠使骨盆及其周圍的韌帶以及子宮等儘快復原。另外，游泳是一項能讓人很放鬆的運動。而且，游泳可以增加身體的協調性，減少運動傷害，因此也是一項很適於孕期堅持的運動項目，而且能夠減少准媽媽因為體重增加，身體變得笨拙，協調性下降、平衡感變差而導致的可能發生的意外。

產後運動要注意什麼?

1、產後運動造成不能操之過急,很多剛剛生產完的媽媽,很著急的想要恢復好身材,但是在月子和哺乳期間減肥非常傷身,新媽媽必須格外注意。中醫講,產後出血,氣虛,氣血不足,這時候最需要調養身體,補充營養,絕對不可以不顧及自己身體強行運動

2、產後的飲食搭配對於減肥的順利進行,有著至關重要的作用。因為產後媽媽的身體其實是虛弱的,所以一定要保證飲食均衡,不能刻意節食來減肥,要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

減肥減肥的很多女性畢生追求的事情，減肥的項目中一項就是瘦臉。臉部的大小是很多愛美女性特別注重的問題，很多人追求錐子臉，也就是臉部的肉越少越好，下巴越尖越好，那麼生活中那麼多瘦臉的方法，那麼怎麼快速瘦臉頰兩側肉肉呢？

怎麼瘦臉頰兩側肉肉

方法一、手指併攏，將手掌虎口放於下巴位置，然後由下往上輕壓滑動；臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側往耳際方向慢慢滑動按摩；下顎至鎖骨部位，也可在塗抹保養品後，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。

方法二：眼睛直視前方，兩手分開擺在臉頰兩側，想像自己是只小獅子。下巴稍微往下傾,嘴角往外側牽動，動作約持續10秒，重複5次以上。獅子表情促進了整個臉頰肌肉的擴張，對消除地心引力所造成的臉頰贅肉十分有效。

方法三： 大聲喊「啊」面對鏡子，嘴呈「啊」字張開，下巴往下持續約10秒，動作重複3次。這一姿勢能夠很好地鍛煉下巴及臉頰肌肉。

方法四：左右撇嘴雙唇輕閉，嘴唇先往右邊撇，保持10秒，再往左邊撇同樣10秒，兩邊輪流3次以上。剛開始如果不習慣，不妨配合眼神一起左右轉換。這一小動作可以強化臉頰及嘴角肌肉，幫助胖嘟嘟的小腮幫快速消失掉。

方法五：嘴角牽動輕鬆放平雙肩，嘴唇輕閉，然後嘴角略施力往兩側牽動。再張開嘴巴露齒，牙齒要咬合，讓唇瓣肌肉略微用力保持約10秒，如此重複5次以上。這一運動可以調整牙齒的咬合，讓平時咀嚼不到的肌肉也有機會參與新陳代謝。

方法六：假裝咀嚼.雙手手掌貼住腮幫，然後將嘴巴張開呈「啊」狀，輕輕按摩10次。放鬆後再將嘴張開，假裝咀嚼食物的樣子，重複10次。這樣可以調整因飲食姿勢不當而引起的臉形不勻稱。

女人為什麼要瘦臉?

面部的審美，主要是指五官的比例是否協調，自古便總結的“三庭五眼”和國際上通用的面容“黃金分割”——1：0.618即是檢驗這一比例的標準。

我們所通稱的東方美人臉：鵝蛋臉和瓜子臉就與這兩大標準十分貼近，因此這兩種臉型又被稱為標準臉型，一般來說，亞洲理想臉型的長寬比應為34:21，面部緊致、五官立體、線條流暢。無論從任何一角度看，都毫無破綻。臉部美取決於面部整體的緊致度、立體感、流暢性平均感，臉部要和自己的身材比例協調，單純的追求蛇精臉，反而影響整體的視覺效果。對於瘦臉、減肥，要根據個人的身體素質來看，比較健康才是最重要的，沒有健康的身體一切都是空談。

不要低頭，皇冠會掉，雙下巴會出來。”明明是一句調侃的話，卻道出來很多人的心聲。在生活中，不少人明明看起來很瘦，卻還是在低頭的時候，出現了雙下巴。雙下巴的出現，硬生生將我們劃入了“胖友”的行列。那麼，如何去掉不受歡迎的雙下巴？

一、什麼是雙下巴？

“雙下巴”是由於頸部脂肪堆積所引起，醫學上稱為下頜脂肪袋，由於下巴脂肪組織堆積過多，加之上了年紀後皮膚老化鬆弛，並因重力的作用而下垂，從外觀上看下似有雙下巴，看頸部臃腫短粗，失去人們固有的線條美、曲線美。

二、為什麼會有雙下巴？

1、本身肥胖引起的

如果本身肥肉較多的話，出現雙下巴也是難免的。想要單獨的減掉雙下巴的話，確實有點困難，此時最有效的方法是著手全身鍛煉，先整體瘦下來再來局部減肥。

2、不胖為什麼也有雙下巴？

1）皮膚老化或者鬆弛

這種情況一般發生在中年人，老年人身上。上了年紀之後，皮膚老化鬆弛，因為重力的原因而下垂，原本臉部固有的線條就不再緊致，很容易形成雙下巴。

2）不良生活姿勢

如今大部分年輕人都是低頭党，長期低頭玩手機不僅會造成頸椎壓力，還容易形成雙下巴。不僅如此，睡前躺在床上玩手機，也很容易形成雙下巴哦！

3）圓臉更容易有雙下巴

臉圓型的MM臉部輪廓並不太明顯，骨骼的貼合度較低，皮膚很難維持緊致，也就比其它臉型更容易形成雙下巴。

4）錯誤的咀嚼習慣

錯誤的咀嚼習慣也會對臉型產生影響。比如平時吃飯過快，咀嚼次數較少，臉部肌肉得不到充分的鍛煉而變得鬆弛缺乏彈性。平時生活中也要適當的注意鍛煉臉部肌肉，咀嚼一些纖維含量較多的食物，比如芹菜。

三、雙下巴消除方法有哪些？

1、按摩瘦下巴

臉部平時很難以鍛煉到，按摩可以直接有效的作用到贅肉上。平時多注意按摩下巴到頸部的位置，促進淋巴迴圈，幫助消除下巴贅肉。採用推拿，按揉的方式比較有效。也可以藉助刮痧板，按摩前塗抹精油避免皮膚擦傷。

2、多做抬頭運動

經常低頭會導致雙下巴的產生，那麼平時就多做抬頭運動，抬起頭部頸部後仰，同時嘴唇緊閉，感受下巴頸部的拉伸。這個動作隨時都可以進行，不僅能有效消除雙下巴，還能防止頸紋的產生。

3、用餐咀嚼鍛煉法

每次進食時，將食物反復咀嚼。慢慢地咀嚼，感覺到下巴的肌肉被牽動。利用用餐時練習。充分運用下巴的鍛煉，能夠使下巴的肌肉收縮結實。

4、嘴角鍛煉運動

將身體坐直，臉部與身體肌肉放鬆。雙眼直視前方。兩邊嘴角盡力地往下牽拉，每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺。每一次牽拉動作需維持10秒鐘。反復練習約15次即可。這個小運動可以隨時進行，運用下嘴角的力量，運動下巴的肌肉，夠有效地燃燒下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉緊縮。

5、注射肉毒素

通過在頦部肌肉內注射肉毒素，使頸闊肌、頦肌的張力下降，減弱向下牽引的力量可提升面頰，同時還能讓面部輪廓線條變得更加清晰。適應人群：適用于因頸闊肌發達而形成的雙下巴，但需定期施打。

6、線雕

線雕又稱蛋白埋線，是指在皮膚內插入特殊螺旋栓線（PPDO線），同時刺激皮膚和筋膜層，使已經僵硬或下垂的肌肉組織重新進行排列，從而重塑面部輪廓的微創手術方法。適應人群：適用于因為鬆弛下垂形成的雙下巴，維持時間有限，且單次的價格較貴。

7、光纖溶脂

光纖溶脂產生溶脂效應，直接作用於雙下巴肥大、松垮部位，利用熱效應粘合皮膚真皮層脂肪，使鬆弛的皮膚得以穩固，起到收緊的功效，重塑緊致的下巴。適應人群：適用于由脂肪形成的雙下巴。

產後媽媽經過懷孕、生產等過程，身體經歷了很多由懷孕帶來的生理變化；同時在生產過程中，產下了自己的小寶寶，也消耗了大量的能量。由於懷孕時身體表面的脂肪層增厚，產後需要快速的恢復身材。如何快速恢復身材呢？且聽小編一一的道來。

　　1、產後立即使用緊束腹帶復位

生產後就可以立即使用緊束腹帶，促進腹內臟器和子宮復位；白天醒來後綁上，晚上入睡時可以鬆開，以免影響睡覺時的正常呼吸順暢。緊束腹帶可以幫助產後媽媽收緊內臟器官歸位的同時，也協同了腹肌的緊縮，以利儘快恢復身材。

　　2、科學坐月子

傳統的坐月子，基本上都是骨頭湯，各種大補的湯湯水水，然而這些都屬於高熱量高脂肪的東西，吃了之後自然會引起肥胖，然而傳統的坐月子飲食也是比較單一的，不能吃硬的東西，甚至綠葉菜都是比較少的，所以一個月子胖個十斤二十斤都是在預估內的，然而新式月子法，避免高熱量東西，蔬菜水果都是可以吃的，膳食纖維素跟上，身體代謝也會跟得上，這樣吃的食物就及時得到消化，身體也是恢復的更快。

　　3、情緒很重要

好的情緒很重要。有的人產後因為種種原因情緒波動會很大，而且經常被壞情緒困擾，進而導致身體出現代謝紊亂或是內分泌失調等問題，都有可能引起肥胖。所以說個人一定要想辦法調節好自己的情緒。

　　4、活動不能少

適當的運動也是不能少的，有些寶媽在家總是待不住，喜歡沒事走走，其實這些都是可以的，反而在床上躺著更不利於身體的恢復，所以如果你是個喜歡動的人，那麼恭喜你距離瘦只有一小步。

　　適宜產婦的運動項目

1、 產後深呼吸運動。仰躺床上，兩手貼著大腿，將體內的氣緩緩吐出。兩手往體側略張開平放，用力吸氣。然後一面吸氣，一面將手臂貼著床抬高，與肩膀呈一直線。兩手繼續上抬，至頭頂合掌，暫時閉氣。接著，一面吐氣，一面把手放在臉上方，做膜拜的姿勢。最後兩手慢慢往下滑，手掌互扣盡可能下壓，同時吐氣，吐完氣之後，雙手放開回復原姿勢，反復做5次。

2、 胸部運動。目的：使乳房恢復彈性，預防鬆弛下垂。時間：自產後第三天開始。方法：平躺，手平放兩側，將兩手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至兩掌相遇，再將雙臂身後伸直平放，再回前胸後回原位，重複5~10次。

3、 胸膝臥位。順產的新媽媽在24小時後於晨起或晚上睡覺前，各俯臥15min;在產後第10天起，早晚各做一次胸膝臥位。做的時候雙膝跪於床上，俯身以胸部貼床，抬高臀部，讓膝關節保持90°左右;一開始每次2—3min，逐漸增至15min。

如果不在於自己顏值的話，那就沒必要了，自己過的舒服就行了，不用在乎別人的目光。如果在乎的別人怎麼看你的話，那就要瘦臉了，畢竟現在都已經小臉呀。十分的在意自己的臉蛋，尤其是那些雙下巴和有嬰兒肥的妹子們，天天拿著瘦臉集齊胡亂按摩，看著他們又痛又沒有效果的樣子，小編真的有點想笑了，所以我這邊做了一下功課。今天就來分享一下，你們覺得的雙下巴、嬰兒肥顯臉大？這幾個動作堅持30天，能夠讓你收穫“巴掌臉”的哦。

熱身活動

在鍛煉開始前，首先要為臉部肌肉熱身。將下顎緩慢地前後移動，然後左右移動，重複練習8-10次。

1.金魚嘴

用嘴巴深吸氣直至臉龐鼓起，然後用雙手輕壓臉頰，感受緊繃的肌肉。動作保持持3-5秒，慢慢呼氣後再做5-6次。

2.拉緊臉部

把頭轉左，將下顎向前伸，當下應該感覺到頸部拉緊；然後把頭轉向右側，兩面各做5次。這組動作能夠拉提臉部，使線條更清晰。

3.下巴舀水

打開嘴唇，將舌頭頂著下排牙齒。口腔向外畫圓後閉上嘴巴，動作近似用下顎舀水。重複5-7次便可。

4.以力制力

兩手握拳，然後放在下巴位置。閉上嘴，下巴慢慢往下方施壓（力度漸強），再以雙拳抵擋壓力。動作保持3秒鐘，重複練習5-7次。

5.觸碰鼻子

除了脂肪堆積，雙下巴的形成與舌骨肌肉的虛弱亦有關喔！

用單手輕托下巴，將舌頭盡力向上提，並以鼻子為目標。此舉有效訓練舌骨肌肉，記得嘴唇要保持放鬆。重複5次。

6.親吻長頸鹿

將頭抬高，眼睛直視天花板，下顎稍微向前，然後把嘴唇嘟起。

動作有點像親吻長頸鹿，大家也可想像正向1米9的男友討吻~

如果姿勢正確，頸部會有拉緊的感覺。維持動作5-8秒，再重複5次便可。

7.舌頭伸展操法

慢慢地仰望著天花板，把舌頭伸出來，維持5秒鐘，然後慢慢地將舌頭收回去，最後閉上嘴巴，慢慢地低下頭，回到正常的平視。早晚各做3次，不久之後你就會擁有尖尖的下巴。

8.點按穴位法

此穴位於前頸喉結外側3釐米處與位於嘴唇斜下凹處的穴位，具有增進臉部血液迴圈以及讓皮膚變得緊致的神奇功效，常按這兩個穴位，可以使臉部變小變美哦。

做法：仰躺在床上，使用手肘支撐著身體，然後盡可能地向後伸展頸部，堅持10秒鐘，再盡可能地慢慢收回下巴，停留5秒鐘後放鬆下來，每天重複5次。

結語:圓圓胖嘟嘟的臉蛋總是被別人打入了胖人行列。怎麼瘦掉嬰兒肥和雙下巴，上面方法就不錯的，現在就動動小手變身小臉美人吧。