近年來，隨著物質條件的改善，人們對於健康也越來越關注，也開始逐漸意識到肥胖的危害性，因此，減肥這一話題也獲得了大量的關注。
但許多減肥人士發現，想要成功減肥並不容易，雖然在減肥過程中也採用了各種各樣的方法，但體重下降並不明顯，這是怎麼回事呢？
其實，想要減肥成功，應採取科學、合理的方法，生活中也要重視一些小習慣的養成，才可以在減肥時做到事半功倍.
每天喝足減脂的飲水量
千萬別等到口渴的時候再去喝水，因為食物的消化與營養吸收，能量的迴圈都需要水分的參與，每一克脂肪的燃燒代謝都需要充足的水分，如果飲水量不夠，不但會降低身體的迴圈代謝，還會引起健康問題，一般正常人一天的飲水量在1500毫升，減肥期間建議控制在1500~3000毫升左右。減肥期間喝水，建議時間一定要均勻的分開，不能在一個時段喝的很少，在另外一個時段又喝的特別多，這樣反而對身體不利，建議早上起床空腹喝一杯溫開水，每餐前15分鐘喝一杯水，兩餐之間建議喝一杯水，睡覺前1~2小時建議喝或者是半杯水。
