啤酒肚不僅影響了無數男性的美觀，還是引發很多疾病的“罪魁禍首”，但是啤酒肚真的只是啤酒導致的嗎？其實並不是，啤酒肚只是腹部肥胖的一種通俗說法，堆積脂肪有很多種方式，並不僅僅因為喝酒，具體有以下幾種原因：
引起肚子大的原因有很多，常見的有以下幾種：
肥胖，隨著生活水準提高肥胖的問題越來越明顯，進食較多的油膩食物或運動少會導致肥胖，脂肪在腹部皮下積聚導致腹部增大，肥胖人群平時要注意控制飲食，適當運動。
腸梗阻，患有腸梗阻會導致腸道內容物不能排出，導致腸道積氣、積便，出現腹脹、肚子變大，一般可以通過腹部影像學檢查以明確診斷，長期便秘的患者也會有上述症狀。
腹部腫瘤，如果有腹部腫瘤，比如錯構瘤、腎臟或者肝臟腫瘤，由於腫瘤的增長也會出現腹部增大的症狀。
介紹幾種瘦腹的方法，不出一個月就能告別大肚腩。
每天至少吃一盤富含可溶性食物纖維的食物
可溶性食物纖維可以在腸胃內快速膨脹，飽腹效果極強，有助於減少食物的熱入量，達到減肥瘦身的效果。另外可溶性食物纖維還能促進腸胃蠕動，加快消化排泄的速度，防止食物剩餘、脂肪堆積和便秘等情況的發生。最重要的是，可溶性食物纖維在消化排泄的過程中能直接吸附出腸道壁上和內臟中的多餘脂肪和廢物，消脂瘦腹的效果非常明顯。富含可溶性食物纖維的食物有，海藻類、蘑菇類、秋葵、魔芋等。
有氧運動
啤酒肚的出現和一個人的生活方式有一定的關係。誰經常喝社會和應酬，但缺乏鍛煉的人很容易在腹部堆積脂肪。這樣的人首先需要調整自己的生活習慣，以加快其整體的新陳代謝。有氧運動是一個非常不錯的選擇。在有氧運動，消耗脂肪是比較大的，而且隨著時間的推移，啤酒肚會慢慢消失。
有氧運動每週3-4次最好，如快走，慢跑，游泳，騎自行車可以交替進行，以更好地避免膝關節的負擔。每次鍛煉至少30分鐘，如果你想成為更高效，鍛煉1小時為好。
還可以做一些中等強度的訓練HIIT可以幫助改善心肺功能，提高供氧效率，以避免長期的有氧運動的適應能力，空腹鍛煉，在早晨或晚上空腹鍛煉具有最佳的減脂效果，因為在體內的糖此時已經被消耗掉，此時，運動可以調用脂肪更快地參與到能源供應，脂肪燃燒效率更高。然而，空腹鍛煉也應考慮個人的健康和安全注意。
喝茶去脂，儘量少飲酒
喝茶去脂，但是要適當。早餐吃飽後，可適當喝一點發酵或者半發酵的茶，如普洱、烏龍、鐵觀音、紅茶等。午餐之後不要立即喝茶，最好過一個小時，並且在茶葉的選擇上也要與上午的有所區別，以求達到最佳的去脂功效。喝茶的數量建議在500~600毫升左右即兩杯。如果有失眠症狀的人，下午可以白開水代之。
跳繩
跳繩是鍛煉身體的種種方式當中少有可以進行全身鍛煉的一個運動，並且對於腹肌有著非常好的燃燒效果，而跳繩的核心鍛煉部位也就是腹肌。長時間堅持跳繩可以有效的去除啤酒肚以及小肚腩，恢復小蠻腰也是時間的問題了。正確的跳繩時間是每10分鐘跳140次，而這種運動效果相當於慢跑半小時。在鍛煉腹部肌肉以及全身肌肉的同時也對呼吸系統以及心血管系統有著很好的鍛煉效果。
