生活中很多女性發現自己的雙腿比男性的還要粗大，無法保持雙腿纖細狀態，穿上短褲、短裙的時候形象不佳，有這種情況出現要瞭解原因是什麼，因為部分人沒有先瞭解腿粗是什麼原因引起就盲目去減肥，在減肥方法錯誤，改善措施不合理的情況下反而會帶來身體傷害，可見，女性腿粗得先查明原因，只有應對方法合理，腿粗表現才會改善。
導致腿粗的原因
性感太“緊身”，胖得穿不上
緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液迴圈;短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液迴圈，導致脂肪堆積。
遺傳
遺傳原因腿胖是先天性的腿胖。很多人的父母腿比較容易胖就會遺傳到子女身上。但先天性的腿胖也是有一定的解決方法的，在平時可以適當的運動，改善自己的腿粗狀況。
經常蹺二郎腿
翹二郎腿是一個非常不好的陋習，不僅會讓自己的自身形象得到損害，還會導致腿粗。翹二郎腿會讓雙腿的擠壓阻礙腿部的迴圈，導致毒素堆積在腿部，出現腿胖的情況。經常蹺二郎腿還會讓腿部迴圈不暢，讓腿不容易發生浮腫狀況，在平時就算沒有多喝水，也會看起來胖胖的。所以在平時一定要注意坐姿，不要翹二郎腿。
雌激素分泌紊亂，壞習慣讓你胖
讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。
趿拉趿拉走路，小腿拼命胖
平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。
女生大腿粗怎麼辦？
做後抬腿動作
女生大腿粗可以堅持做後抬腿動作，兩條腿跪在床上，兩個手撐住身體，緩緩抬起一條腿，腿要和床面保持九十度距離。把腿抬平以後，保持十秒鐘左右，再換成另一條腿，連續做三次左右。做這個動作要注意，抬起其中一條腿的時候，另一隻腳的腳面要和床面緊貼，這樣才能起到好的瘦腿效果。
臀橋
仰臥在瑜伽墊上，上背部及頭部支撐身體，臀部下沉懸空，雙腿屈膝分開與髖部同寬，雙腳腳跟踩地保持身體穩定，臀部收緊發力向上抬起至上半身與大腿處於同一平面頂點稍停，收縮臀部肌肉，然後下壓臀部還原，注意全程保持臀部肌肉緊張，還原時臀部不要著地
身體仰臥平躺在墊上，雙手平放在身體的兩側，雙腳分開與髖或肩同寬，屈髖屈膝至大腿和小腿呈90度夾角，積極使用臀部力量將身體起至肩、髖、膝在同一條直線上，髖關節可以稍微高於直線。
動作過程中直至最高點時，大腿和小腿始終呈90°夾角，動作緩慢勻速，身體達到最高點時可以停頓5秒後再還原，由此反復
對腿部進行按摩
大腿粗要堅持按摩腿部，本身腿就很容易長肌肉，而且長時間坐著還會浮腫。為了緩解這些現象，每天工作結束以後都可以進行腿部按揉，不僅可以緩解水腫現象，還有助於讓腿變得更加纖細。按摩的時候把手指按住後側肌肉部位，再敲打按摩五分鐘左右，可以讓局部血液流通更加順暢，讓腿慢慢瘦下來。
抬腿動作
女生大腿粗可以抬腿動作，先平躺在床上，併攏兩條腿，把腿抬到九十度，保持六秒鐘左右。然後按照同樣的方法把腿舉到六十度，同樣保持六秒鐘左右，再把腿抬高三十度。做這種動作的時候注意腰部儘量不要用力，這樣才能更好的鍛煉到大腿，可以起到一定瘦腿效果。
