減肥除了要不斷的運動，還需要吃對食物，這樣就會有事半功倍的效果。對於減肥的來說，紅薯是個不錯的食物，經常吃一點，能夠幫助更好地進行減肥。紅薯的做法不同，減肥的效果也是不一樣的，最好的烹飪方式是清蒸，不建議油炸等，這樣才會有很好的減肥的效果。其實，紅薯還有很多減肥“好搭檔”，做成快速瘦身的食譜，每天換著吃，很快就能瘦出小蠻腰。
紅薯怎麼吃減肥?
早上吃減肥效果好
每天早晨身體有充沛的生機，同樣也是身體排毒的一個重要時刻，並且經過一夜睡眠腸胃當中有各種垃圾需要排泄，這時候可以適當吃紅薯，因為紅薯當中的豐富的膳食纖維，能夠幫助促進腸道蠕動，有效治療便秘的情況，對排毒減肥具有良好的效果。
吃紅薯減肥一定要適度才有效
紅薯中熱量還說比較低，而且大部分都是纖維素營養物質，吃紅薯容易有飽腹感，一次不能吃得太多，如果吃的太多或者是太少對減肥都沒有幫助，尤其是吃太多紅薯，讓身體攝入太多纖維素，常常會導致腸胃出現不適感，脾胃虛弱的患者常會導致腹瀉的情況。而吃的太少，腸道內纖維素發揮不出作用，對於減肥同樣沒有作用，一般來說每次吃一個200克左右的紅薯就可以了。
不做主食
吃紅薯不能一頓一頓的吃，就是說不能當做主食來吃，而是要搭配一些米飯，饅頭等食物，每樣吃一點點就好，因為紅薯的營養有限，只吃紅薯會導致營養的欠缺。
蔬菜水果作伴
吃紅薯的時候，也不要忘記和蔬菜水果作伴，尤其是吃那些比較幹的紅薯，很容易被噎到，如果先吃點蔬菜水果潤嗓子，吃起來就舒服多了。
紅薯濃湯
首先準備好材料，紅薯100g、白花椰菜50g、開水1.5碗、太白粉1小匙；把紅薯洗淨去皮切成塊狀，置入電鍋中蒸熟；然後取出放入果汁機中打成泥；把花椰菜洗淨切成小朵狀備用；將水煮滾後加入花椰菜煮2分鐘，再加入紅薯泥續煮30秒後關火；將澱粉加稍許水調勻加入湯中，將湯調成糊狀即可。白花椰菜熱量低，與紅薯泥搭配一起食用，不僅增加飽足感，還具有養顏美容功效呢！
減肥的細節要求：
1.只能吃水煮或者清蒸的紅薯，不吃炸烤的紅薯。
2.保證每一餐營養均衡，堅決不能單吃紅薯減肥。
3.每一餐都不能吃撐，最多吃八分飽，微微不餓的狀態。
4.按時吃三餐，不要饑一頓飽一頓。
5.晚餐不能吃的太晚，睡前三小時一定要結束晚餐。
