對於懶人來說，減肥的關鍵在於找到那些不需要太多時間和精力投入，同時又能帶來積極效果的方法。但實際上並沒有所謂“最適合”的方法，常見包括飲食調整、簡單運動、充足睡眠、心理調適、尋求支持。
過午不食法：
超過下午三點不吃任何東西。
原理:夜間休息，人體消耗的能量比較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。這種方法注意是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。如果實在餓可以多喝水，或者吃一個蘋果。
不吃正餐法：
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了是很有好處的。
豆漿主要是榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成分。這些成分可以抑制吸收體內的脂類和糖類，發揮燃燒體脂肪的效果。
飯前喝湯
三餐正常吃，但每餐飯之前喝一碗素食湯，比如綠豆湯、紫菜湯、番茄湯、豆腐湯、白菜湯等。吃飯之前喝湯，可以佔據胃內體積，增加飽腹感，這樣可以讓每餐進食的量減少，從而控制每日攝入的總熱量。注意在三餐之外不要加餐，以免熱量超標。
低碳減肥法
低碳減肥法是限制糖分攝入，促進體內脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。飲食上要求少吃甚至不吃含碳水化合物的食物，包括主食以及各種零食等，只吃富含優質蛋白的牛肉、雞胸肉、魚肉、雞蛋，以及富含維生素的蔬菜水果等，同時也要注意多喝水。這種方法可以讓人吃飽，也能有效減肥。
黃瓜雞蛋減肥法
黃瓜雞蛋減肥法是指每餐只吃黃瓜雞蛋，且堅持進食七天。黃瓜雞蛋都屬於低脂肪、低熱量的食物，且黃瓜含有大量水分和膳食纖維，在進食後能夠促進胃腸道蠕動，有助於預防和緩解便秘現象。
坐在餐桌的邊緣
吃飯的時候儘量選擇比較偏僻的位置，因為偏僻的位置容易出現湯羹以及青菜，若是在宴席上多吃蔬菜以及湯羹，可以有效的防止攝入熱量，有利於瘦身減肥。在和朋友聚餐的時候可以坐在餐桌的邊緣，這樣可以幫助消耗體內的熱量，同時也可以有效的降低食欲，減少了攝入食物的量。
用艾灸錘敲打身體經絡
根據中醫理論，敲打大腿內側肝經可以促進肝臟的代謝和排毒功能，幫助身體減肥，而敲打大腿外側膽經則可以刺激膽囊排出多餘的膽汁，也有利於減肥。所以，大家可以適當敲敲自己的大腿，早晚各一次，每次敲打5-10分鐘左右。
早睡早起
人的胖瘦受基礎代謝率影響較大，肥胖者基礎代謝率往往低於普通人。早睡早起，保證充足的睡眠可以讓人體的基礎代謝速率維持在比較高的水準，而熬夜、晚睡晚起等不良睡眠習慣會降低人體基礎代謝率.
