減肥永遠是一個熱門的話題，不管什麼時候都不會缺少減肥的人，有的人為了減肥可以說什麼方法都嘗試過，到最後都是以失敗告終。減肥最直接的方法就是節食，但有人就是控制不住自己的嘴，剛開始還可以控制自己的食量，慢慢的就不會控制不住，明明是在減肥可是還是會食用太多食物，最終就會以失敗告終。對於一個吃貨來說，通過節食減肥根本就行不通，總是管不住自己的嘴每天都會多吃，讓很多人都感到非常的困擾。管不住嘴減肥早晚失敗，控制食欲怎麼辦？
想要控制食欲 從生活習慣開始
習慣一、晚餐忍忍到早餐
對於吃貨而言看到食物卻不能吃著實讓人苦惱，心理那種癢癢感是非常難受的，但其實同樣的食物你可以選擇早上吃，這樣也並非是吃不到，而只是換了一個食用時間。一般情況下當到第二天早上的時候，會很驚奇的發現其實吃東西的欲望沒有那麼強烈，肚子也沒有那麼餓了，即便再將這些食物擺到面前可能也沒有那麼想吃，以便第二天早上可以吃下去也無關緊要，因為完全可以通過白天的工作量來消耗。
習慣二、多喝水
想要控制食欲非常有效的一種辦法就是喝水，因為水是沒有任何味道的，所以很難刺激到食欲。但是在喝一定量的水分之後身體會產生一種飽腹感，對於食物的欲望也會降低，可見在吃飯之前想要減少食入量可以在餐前適當多喝水。
習慣三、學會減量
對於自己喜歡吃的食物依然可以繼續食用，但是一定要減少量，可以每天只吃一小塊，這樣不僅滿足了味蕾也降低了卡路里的攝入量，如果是零食，每次只能買一小部分。吃完了，自己就再走路去買，走路回來，每次只買少量。
想要控制食欲 從心理引導開始
——轉移注意力
有時候食欲上來之後是讓人非常發愁的，這種想法一直盤旋在人的腦袋上無法自拔，因此這個時候一定要轉移注意力，可以幫助自己找一件事情來做，讓自己忙碌起來，這樣就無暇考慮想吃東西的想法了。
——自我刺激
首先要準備一個自己非常不喜歡氣溫非常難聞的食物，在面對美味食物的時候如果無法抑制這種欲望就將自己非常不喜歡吃的食物拿過來刺激自己，這樣再喜歡的食物這時候也沒有想法了。除此以外，每個人都可以找一張自己非常胖的照片然後放到醒目的地方，當然在盛放食物的冰箱旁邊也要放一張，這樣的目的就是要時刻提醒自己要改變形象。
——自我激勵
減肥的人可以先給自己制定一個小目標，當完成一個目標的時候就忘自己的存錢罐放入一定量的錢，用這些錢來買自己喜歡的非食物的東西，看到成就也就會增加減肥的動力。
食欲旺盛的時候，不妨吃點加餐，比如一個水果、一杯純牛奶、一杯豆漿、一小份優酪乳。輕妞尤其推薦一個網友自製的優酪乳水果撈：
1、取草莓、聖女果（二選一或者都選）200克，每粒從中間切成兩半。
2、盛入一個碗內，用100克優酪乳淋在水果上，用勺子攪拌，即可食用。味道鮮美、營養豐富、飽腹感強，熱量還不高，簡直是加餐必備！
沒有多少個女人能吃下三碗飯，但是飯後都還喝得下一杯珍珠奶茶。然而大部分的含糖飲料，熱量都將近兩到三碗飯，你很難想像一杯“健康的”微糖金桔檸 檬裡面有11塊方糖——有誰真的曾在自己喝得飲料裡放11塊方糖？其實，濃縮果汁為了讓口感更好，本來就有大量的糖，而市面售賣調製飲料的時候又會再放糖 漿。不只含糖飲料，諸如蛋糕、餅乾等等加工食品，他們蘊含的熱量都遠超過給妳的飽足感和營養。
所以，遵守各類複雜的減肥方法，讓你不自覺地關注太多“減肥”這件事，還不如本著健康飲食的心態，接受最健康而自覺控制卡路里的原則，讓自己不自覺中瘦下來。
