減肥期間想吃東西，主要是由於上一餐吃得過少，在減肥過程中不建議這樣減肥。減肥是對每天進食的總熱卡進行總體的控制，一天三餐按照計算出來的量來食用，如果某一頓飯不吃，下一頓飯餐前很容易發生不可抑制的饑餓，吃得會更多，更不利於減肥。
減肥除了飲食控制以外，還需要增加一定的運動量，入量少、出量多才能達到減肥的效果。而且減肥是一個長期的過程，建議患者計算好飲食，少吃高熱量、高脂肪的食物，多吃膳食纖維豐富的食物、增加運動，堅持下來就能達到減肥的效果。
為什麼你會容易餓?
原因一、喝水太少
很多人都有不愛喝水的毛病，但其實攝入充足的水，不僅能夠幫助促進脂肪燃燒分解，而且也能增加身體的飽腹感，延緩饑餓。另外，隨著體內水分流失，人體會產生餓的錯覺，使人不自覺地想要吃東西。
建議大家養成喝水的好習慣，及時補充水分。
原因二、睡眠不足
很多人都想不明白餓和睡覺有什麼關係呢?其實，當我們睡覺時，身體會分泌出一種叫瘦素的物質，這種物質能夠幫助有效抑制食欲，促進減肥。所以如果長期睡眠不足，那瘦素分泌就會減少，食欲就會變得難以控制，加大暴飲暴食的幾率。
建議大家少熬夜，儘量保證7-8小時的充足睡眠時間。
原因三、攝入飽腹感差食物
如果你常常吃完就餓，就要考慮是否吃的都是飽腹感差的食物，如蛋糕、粥等等。這些食物易消化、升糖指數高、飽腹感差，吃完之後因為血糖的驟升驟降，很容易就會感到饑餓，讓人攝入更多高熱量食物。
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減肥期間特別想吃甜食可能是情緒因素導致的，還有可能是身體的本能反應，也不排除是飲食習慣的原因。
1、情緒因素：
在減肥期間一般需要控制飲食，身體慢慢瘦下來以後，部分人群可能會想通過吃甜食的方式犒勞自己，給心情帶來愉悅感，從而導致患者減肥期間特別想吃甜食。
2、身體的本能反應：
在減肥期間為了追求減脂的效果，需要絕對的控制食物的攝入量，尤其是澱粉類的食物，而身體的本能反應會對高熱量以及高碳水化合物的食物產生興趣，所以會導致部分人群減肥期間特別想吃甜食。
3、飲食習慣：
如果在減肥以前經常吃一些甜食，在減肥的過程中需要控制甜食的攝入量，會影響到患者的飲食習慣，所以會導致患者減肥期間特別想吃甜食。
在忍不住想吃東西的時候,可以試試轉移注意力的方法,比如聽聽音樂,岀去散散步,做做運動等等。巴西曾有硏究發現,運動能讓控制飽腹感的神經細胞更敏感,從而降低對食物的欲望。英國埃克塞特大學也曾有報告資料顯示,散步15分鐘會讓人減少50%的零食攝取量。
