四月不減肥，五月徒傷悲，又快到露肉的季節了，現在努力還來得及。減肥期間，控制飲食是相當重要的一個環節，我們都知道，減肥是需要吃一些熱量低而且飽腹感強的食物，這樣才能不胖並且不餓，因為膳食纖維豐富的食物以及高蛋白食物的消耗時間比較長，飽腹時間也會比較久，下面就給大家推薦幾種熱量低飽腹感強的食物，減肥的小姐姐要存好哦。
蘑菇
蘑菇中含有大量蛋白質和膳食纖維，能給人產生飽腹感。尤其是鮮味十足，在製作時不用放置太多調料味。每天喝一碗蘑菇湯，能讓飽腹感持續很長時間。
芹菜
芹菜中含有大量尼克酸、維生素B2、粗纖維以及鉀，可達到潤腸通便效果，調節鈉和鉀平衡性。維生素可影響人們的食欲，皮膚和神經系統，尤其是缺乏維生素B2會導致全身疲乏和口腔潰瘍。可以通過吃芹菜來緩解以上問題。
番茄
番茄中含有大量膳食纖維、番茄紅素和果膠，能增強飽腹感，同時促進胃腸道蠕動，降低膽固醇含量，可淨化血液。堅持吃番茄能加快新陳代謝速度，説明對抗自由基。
南瓜
南瓜中含有豐富維生素A、膳食纖維以及視黃醇，適合熬夜以及經常加班的人，能達到養肝護目和潤腸減脂效果。另外南瓜中也含有豐富鉀，能平衡體內鹽濃度，排出多餘水分，適合水腫型肥胖。
西蘭花
100G西蘭花的熱量是36大卡，西蘭花是健身人士的最愛，西蘭花富含糊蘿蔔素、纖維素以及多種礦物質，有助於身體的吸收跟消耗。西蘭花的口感好，而且比較飽腹，做法多樣，可以跟胡蘿蔔、雞胸肉等一起烹飪，清蒸水煮的做法可以保留食材的營養，有助於增肌減脂。
藍莓
藍莓也是一種低脂肪食物，它是一種漿果類食物，對我們的身體有非常大的幫助，藍莓裡面含有非常豐富的抗氧化劑，含有的纖維素也非常多，可以防止脂肪被身體更多的吸收，可以在吃麥片的時候放幾顆藍莓或者吃一碗藍莓，再加一些麥片或者優酪乳，味道可以變得更好。
土豆
熱量：76，大卡/100克，土豆雖然含有較多澱粉，但是同樣含有豐富的纖維素，熱量卻很低。將土豆蒸熟或烘烤食用，比糙米、全麥麵包等眾多粗糧食物更能營造飽腹感，還能獲得足夠的能量。
豆腐
很多人認為減肥期間是不能吃肉的，但實際上這種認知是錯誤的，不吃肉很可能會導致營養不良。減肥期間不能吃的是高脂、高熱量的肉類，像雞胸肉這種高蛋白、低脂肪的肉類是可以適量攝入的，不僅能夠減肥，也可以有利於身體健康。