減肥這件事情其實是每個人都要關注的，特別是對於女性朋友來說，勻稱的身材不僅更加健康，而且可以更好地呈現女性的魅力。到了春暖花開或者是炎炎夏日，身材好的女人能夠穿上漂亮的裙子，吸引更多異性的目光，於是減肥就成了女性最為上心的事。
減肥最好的辦法是什麼？其實很簡單，概括起來無非就是管住嘴巴、邁開腿。一方面減少攝入，一方面加大消耗，如此而已。在這種方式中，管住嘴的成為很多女性朋友的選擇，也就是通過節食來減肥。
所以說控制飲食是很重要的，這些食物一定不能吃，會讓你在不知不覺中越來越胖.
油膩食物
太油膩的食物，脂肪含量會相對較多，而這些油脂在進入身體內部以後不僅不容易消化，而且如果攝入量太多，很可能會造成油脂堆積的現象，從而使肥胖更加明顯達不到減肥的效果。
奶茶
奶茶不僅裡面的熱量比較高，同時糖含量也會相對較高，如果每天有喝奶茶的習慣，就會造成熱量堆積，也會導致減肥失敗。
薯片
薯片裡面的脂肪和熱量都是比較高的，而且誘惑力比較大，只要吃上一口可能就不能停下來，從而導致自身的碳水化合物超標，同時脂肪含量也會超標。導致整個人在減肥的道路上也會越走越遠。
花生醬
花生醬是花生油提取前的產物，主要由花生榨取而成，具有濃鬱的花生香氣，可以用於拌面或塗抹於麵包等食材上共同食用，但花生醬含有過多的脂肪，容易引起肥胖，高血脂、膽囊存在問題者也不宜多吃。
醃制類食品
醃制類食品口感獨特、口味豐富、食用方便，受到一部分人群的喜愛，但醃制食品中含有大量的亞硝酸鹽等有毒物質，熱量相對原本的食材也更高，不利於減脂瘦身。
罐頭類食品
罐頭類食物食用方便、口味豐富，但其中也含有大量的糖分和其它添加劑，比如水果罐頭、果脯罐頭等，糖分攝入過多會引起脂肪囤積，導致肥胖。
火鍋
每鍋熱量＝2000卡路里相當驚人
罪魁禍首：油脂
光一個鍋底就有2000卡的熱量，為引出麻、辣的口感，總見湯底浮著厚厚一層油，堪稱火鍋熱量之王。也許你以為不喝湯，就不會喝進那層油，但在鍋中燙青菜、煮面時，青菜及面會吸收油脂，還是會吃進體內。
此外，很多人喜歡用沙茶醬當火鍋沾醬，這也是高熱量的調味量，一湯匙就約有100卡，相當驚人！
上班族減肥方法
1、半蹲
對走樣的屁股和腿部來說，這大概是最好的運動了！站在你的椅子前面，慢慢坐下，直到屁股快要碰到椅子。推動腳後跟，並保持挺胸。夾緊臀部再站起來。一組做三次，重複十遍。手可以放在臀部上，或是向前伸以保持平衡。
2、扶桌挺身
做伏地挺身時，其實你的桌椅就是完美的工具，可以幫助你達到很好的健身效果。若你已經會做伏地挺身，也可以把腳放在椅子上或桌上，讓它更具挑戰性。
3、將樓梯當做健身房
即使你已經超忙了，還是可以藉由爬樓梯來加速新陳代謝以及腦內啡分泌。試試第一段階梯先一次踏兩階，接下來一段每一階都踏，並且加快腳步。這能讓你每天都擠出一點時間來運動。
4、抬膝運動
又是一個對腿部和屁股非常有用的運動。將你的手放在臀部上，再往前跨出一大步。後腳膝碰地板，前腳腳跟站穩後起身，讓後腳膝蓋離地，再換腳做。
5、鍛煉三頭肌
三頭肌占手臂的三分之二，所以想要揮別惱人的掰掰袖，你必須確保規律地鍛煉三頭肌。和桌子取適當的距離，背對桌子，把兩隻手掌放在桌邊。將手肘彎曲至九十度，再往回把手臂推直。重複這個動作，一組三次，做十五組。若想加強強度，可以把腳放在椅子上做。
