隨著科學的發展，現在人們的生活越來越便利。幾乎可以足不出戶就能吃到自己想吃的，看到想看的。也導致了很多人每天的活動量減少了很多，光吃不動，造就了很多的胖子出現。
生活中很有女人看起來很苗條，四肢纖細，但是卻從來不穿緊身的衣服，衣服都非常寬鬆。這是因為她們整天坐著上班缺乏運動，導致腹部容易堆積脂肪，脂肪越來越多，小肚子也就慢慢出來了。所以說她們特別喜歡能夠瘦肚子，那麼腹部肥胖該如何瘦下來呢?下面分享幾個減小肚子的方法，想要有小蠻腰的話，務必來看看。
什麼原因，導致越來越多人有小肚子呢？
1，大部分人都是喜歡吃高熱量食物，比如說炸雞，漢堡以及餅乾之類的，都是加工過度的不健康食物。經常吃這類食物，只會導致體內的脂肪越來越多，而腹部是最容易堆積脂肪的，所以小肚子是最突出的了。
2、喜歡久坐。其實也不能說是喜歡，而是習慣於久坐，因為上班族日常的上班時間基本上10個小時都是坐著的，回家也習慣性坐著不運動。而坐姿狀態，腹部的運動量是最少的，也是最容易堆積脂肪的，還有一點就是臀部的脂肪堆積也是比較明顯的。
3、不喜歡運動的人，容易有小肚子。很多人都說為什麼他們四肢不胖，可是小肚子卻很突出？主要就是因為自身的運動量太少了。腹部的運動量少，才會容易堆積脂肪從而形成小肚子。
4、當你習慣駝背辦公，腰背肌肉無力，會導致的贅肉橫生。皮下組織無法支撐脂肪的重量，所以小肚子才會越來越突出，從而變成大肚腩。
儘快解決是急不可待的。几個方法教你減掉脂肪，瘦下來！
從飲食上下功夫
你的脂肪肝怎麼吃出來的，就要怎麼吃回去。戒掉所有的不健康食物，比如煙酒，五花肉，油炸物等，把所有健康的食物當成寶貝，每天最好是多種食物搭配，給身體供應各種營養，如涼拌四五種蔬菜，雜糧，海鮮等。飲食的每日熱量不要超過1500大卡（標準男性日常代謝），1200大卡（標準女性日常代謝）。
生活習慣要改掉
很多女生喜歡久坐，主要還是因為懶。有的女生喜歡吃生冷的東西（霜淇淋，雪糕），會導致身體內的多餘的熱量轉化為脂肪存在體內，讓你的小肚子出現，這時想要減掉就非常的困難了。
平時最後避免久坐，你可以利用閒置時間讓自己多站一站或者走走，利用休息的時間多走走，或者是上下班的時間多走路，減少肚腩的囤積。
瘦腹運動
腰間贅肉橫生的主要原因就是缺乏運動啦!脂肪燃燒速度太慢，怎麼可能瘦得下來呢。建議大家每天搖呼啦圈10分鐘或者跳繩10分鐘，最好就是練瑜伽10分鐘。沙發土豆看過來!如果你有時間對著電腦狂煲美劇日劇，還不如利用其中10分鐘來做做運動，讓身材更苗條。
推薦大家都來做瘦腹瑜伽，因為瑜伽要使用腹式呼吸法，可以鍛煉腹部肌肉，讓鬆弛的脂肪變得緊致哦。
俯臥：雙手放在體側，下巴著地。
吸氣，雙臂支撐身體，按頭、頸、肩、胸的順序，慢慢抬高脊柱向後仰。
呼氣，同時向右後側扭轉肩、頭，保持姿勢，自然呼吸5次。
吸氣，將肩、頭轉回中間位置，呼氣反方向扭轉，保持姿勢，自然呼吸5次。
吸氣轉回中間位置，呼氣慢慢回到起始俯臥的姿勢，可以側著頭放鬆背部。
