腹部贅肉太多不僅影響美觀，也不利於身體健康。其原因有很多，主要包括熱量攝入太多、睡眠不足、內分泌紊亂以及不注重體育鍛煉等。因此，生活中要合理控制飲食，多進行運動，保持充足的睡眠。
平坦的小腹會讓人看起來更性感有魅力，但是現實生活中大腹便便者卻有很多。腹部是非常容易堆積贅肉的一個部位，腹部贅肉太多不僅會影響美觀，也不利於身體健康，瞭解其原因才更有利於預防和治療。那麼小腹有贅肉是什麼原因引起的呢？
喜歡吃油炸食物
大家都知道油炸食物好吃，很多人都喜歡吃，但吃了嘴巴就停不下來了，這就很容易讓自己攝入超高的熱量，很容易讓自己身體脂肪飆升。
油炸食物攝入過多不僅會讓你身體脂肪增加，還會危害到身體的健康。所以大家在生活中一定要養成健康的飲食習慣，儘量少吃甚至不吃油炸食品。
飲食沒有規律
我觀察到，很多肚子發福的人都是飲食沒有規律的，他們都喜歡早餐不吃，中餐吃得特別多，然後晚餐也很多，之後還要加餐夜宵。
這樣的生活方式是非常不健康的，如果長期保持這樣的飲食方式，那麼肚子上的贅肉就是蹭蹭的往上漲。
你的運動方式不對
有的人在想到減肥時就是去跑步，有的則就是去擼鐵，你堅持下去就會發現，好像開始的時候效果還可以，但是時間長了效果就不好了。
首先，你單純只做一種運動，比如有氧運動，你的身體很快就會適應這種運動方式，這樣身體就會用一種更為「節能」的方式去進行運動，你此時就會發現運動減肥的效果不是太好了。
只鍛煉腹肌
為了減掉腹部贅肉只進行腹部運動是毫無效果的。只有全身減肥才能減掉腹部贅肉。請記住，只做上半身運動雖然會增加腹肌，但隱藏的肥肉還是會存在的。
睡眠不足
眾所周知，睡眠不足容易引發肥胖。最近有研究表明，一天睡眠時間不足5小時的人比睡眠時間為6-8小時的人更容易在腹部長肉。睡眠不足會引起體內促進食欲的饑餓激素增加，使抑制食欲的瘦素減少，從而容易引起飲食過量。
微微凸出型
基本看不出來，只有穿一些衣服，比如收腰的短裙，或者吃飽飯後才能看見。成因：經常坐著，不愛運動，脂肪無法消耗。
建議：
1.比較容易減掉，但要減少坐的時間。
2.吃飯速度放慢，最好細嚼慢嚥。
3.吃完飯後要動一動，不要馬上休息。
4.做些簡單的運動，比如跑步、快走。
多層型
堆積成兩三層，尤其是坐著或彎腰時，很不美觀。成因：曾經減過肥，不過由於無法真正控制食欲，短時間內贅肉又重新變多。使得身體上的肌膜無法承受，失去作用，導致贅肉出現門路式外形。
建議：
1.下定決心減肥，並且要堅持。
2.飲食要合理，保證營養的前提下，儘量削減澱粉的攝取，以蔬菜水果為主。
3.除了常規運動外，建議每天用20分鐘做腹部消脂按摩。
相信應該是的吧。而希望大家通過瞭解，在以後的生活中，不妨避免因為這些方面的原因，而導致自己的肥胖，甚至造成腰間肥肉堆積但是又減不掉，這是非常痛苦的。
