蘋果和優酪乳一直是我們現在生活中最常見的食物和飲品，兩者都有減肥瘦身、排出宿便、治療便秘的功效。但是對於蘋果我們平時都是直接咬著吃，或者是切碎拌著沙拉，製作成水果沙拉來吃，基本上吃法很單一。而優酪乳也是直接拿來喝，很少有人將蘋果和優酪乳加到一起來減肥，就是加一起，也是單純的喝優酪乳、吃蘋果。
蘋果優酪乳減肥法是諸多減肥方式中的一種，據說這種方式可以有效排除身體廢棄物進而達到瘦身的目的，效果好的話更是可以瘦15斤，那麼這蘋果優酪乳減肥法究竟是怎麼回事呢？
蘋果優酪乳減肥的正確方法
1、第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。注意：在一整天裡你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝優酪乳，不能吃任何東西，只吃蘋果!吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口地吃。
2、第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝優酪乳，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝。渴了就只能喝優酪乳。
(也可牛奶、優酪乳同時喝，但要注意喝的量。)如果完全按照以上方法做的話，兩天下來就會瘦3~5斤!由於蘋果小口吃減緩餓的程度。而兩天沒喝水，加上第二天喝優酪乳，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果還沒有達到理想體重後，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果優酪乳減肥法。
晚上吃蘋果能減肥嗎？
蘋果中含有的熱量非常低，一般來說人體每天大約需要2000-3000千卡的熱量，晚餐的時候一般可以攝入大約800千卡的熱量，而蘋果一般來說每個蘋果裡面含有50千卡的熱量，也就是說即使是每天晚上吃6只蘋果攝入的熱量也只有300千卡，比起吃正常的晚餐攝入的熱量要低很多。
而蘋果中含有大量的果膠，果膠進入腸道之後會吸水膨脹，產生非常強烈的飽腹感，人們不會再想吃其它的東西，所以晚上只吃蘋果可以起到非常不錯的減肥效果。
養生網導讀：優酪乳蘋果減肥法其實是一個週期性的減肥方法，以四天為一個週期，在第一天只吃蘋果不吃其他食物，第二天吃喝優酪乳，第三天和第四天就恢復正常的飲食。
那麼，優酪乳加蘋果能減肥嗎?
試想一下在第一二天只吃優酪乳和蘋果，攝入的能量少體重肯定會有所下降，在第三天和第四天時如果因為餓的厲害而吃的更多，那麼體重肯定是會回彈的甚至是體重上升。所以優酪乳減肥法想要減肥，還需要克制住第三天和第四天的飲食，保證不飲食過量，堅持下來才能夠達到減肥的效果。
蘋果優酪乳減肥法三天瘦8斤
一日三餐食譜
第1天——早餐：蔬果汁200毫升。午餐：牛肉100克，清炒茼蒿200克，米飯50克。晚餐：蘇打餅乾2塊，脫脂原味優酪乳500毫升。
第2天——早餐：蔬果汁200毫升，麵包1片。午餐：黃瓜銀耳燴雞片100克，冬瓜湯200克，全麥麵包50克。晚餐：蘇打餅乾2塊，脫脂原味優酪乳500毫升。
第3天——早餐：蔬果汁200毫升，雞蛋1個，稀粥1碗。午餐：香菇雞肉200克，醋溜甜椒絲200克，玉米麵發糕50克。晚餐：蘇打餅乾2塊，脫脂原味優酪乳500毫升。
具體步驟：
1、第一天的時候只可以吃蘋果，餓了也是吃蘋果，不可以吃其它東西，連水也不能喝哦，反正餓了渴了都可以吃蘋果，吃2斤左右就可以了。
2、第二天只可以喝優酪乳，餓了渴了都是喝優酪乳，也是不可以喝和吃其它東西，水也不能喝，第一天的時候把體內的水排得差不多了，第二天的時候就開始燃燒脂肪了，選優酪乳的時候最好選原味的哦，大概喝1000ml就可以了。
3、第三天終於擺脫單調的食譜了，可以恢復正常的飲食，不過也要注意哦，攝入量還是要控制的，特別是高熱量和油炸類食物少吃。
