標籤: 針灸減肥

在追求健康與美的道路上，減肥成為了許多人關注的焦點。然而，不同人群有著各自的生理特點和需求，減肥方法也應因人而異，需要謹慎選擇和科學規劃，以確保在減輕體重的同時不損害身體健康JO延時噴劑 。

針灸減肥作為一種傳統的中醫療法，近年來受到了不少人的青睞。它通過針刺特定穴位，調節人體的經絡氣血，從而達到促進新陳代謝、抑制食欲和調節內分泌的作用，幫助身體消耗多餘脂肪。但針灸減肥並非適用於所有人，且必須由專業的中醫師進行操作，以確保安全和有效性。在接受針灸治療的同時，配合合理的飲食和適當的運動，能夠取得更好的減肥效果。例如，每週進行 2 – 3 次針灸治療，每次治療後，避免食用油膩、辛辣和高糖食物，多吃蔬菜水果，保持飲食清淡，同時結合適量的散步、瑜伽等運動，讓身體在溫和的刺激下逐漸恢復健康的體重平衡。

對於學生群體而言，正處於生長發育的關鍵時期，減肥不能以犧牲營養和健康為代價。飲食上應注重營養均衡，保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。一日三餐要規律，早餐可以選擇全麥麵包、雞蛋、牛奶和水果，為一天的學習提供充足的能量；午餐要有適量的瘦肉、魚類、蔬菜和主食，如糙米飯或全麥麵條，滿足身體的營養需求；晚餐適量減少碳水化合物的攝入，增加蔬菜和蛋白質的比例，如清炒時蔬搭配豆腐或蝦仁。同時，減少零食和飲料的攝入，尤其是高糖和高脂肪的食品。課餘時間應多參加體育活動，如打籃球、跑步、跳繩等，既有助於減輕體重，又能增強體質，提高學習效率。

需要特別強調的是，嬰兒期的寶寶並不需要減肥。嬰兒的身體處於快速生長發育階段，脂肪的堆積是正常的生理現象，是為了滿足其生長和大腦發育的能量需求。此時，家長應關注寶寶的飲食均衡和健康成長，遵循母乳餵養或合理的配方奶餵養原則，按照寶寶的月齡逐步添加輔食，確保各種營養素的充足供應，而不應盲目限制寶寶的飲食或嘗試減肥措施，以免影響寶寶的正常發育。

孕婦在孕期的體重管理也至關重要，但這與減肥有著本質的區別。孕期體重的適度增加是為了胎兒的健康發育，但過度增重可能會增加孕期併發症的風險，如妊娠糖尿病、高血壓等，同時也不利於產後身體的恢復。孕婦的飲食應遵循營養豐富、多樣化、適量的原則，增加蛋白質、葉酸、鐵、鈣等營養素的攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、綠葉蔬菜、乳製品等。同時，要控制碳水化合物和油脂的過量攝取，避免食用過多的甜食、油炸食品和高熱量飲料。孕期也可以進行適當的運動，如孕婦瑜伽、散步等，但需在醫生的指導下進行，確保運動的安全性和適宜性。

以下是一份適合減肥人群的一周詳細食譜示例：

– 週一：
– 早餐：水煮玉米半根、水煮蛋一個、低脂牛奶一杯、小番茄 5 – 6 顆
– 午餐：香煎三文魚 100 克、糙米飯半碗、清炒菠菜 200 克
– 晚餐：蝦仁蒸蛋（蝦仁 50 克、雞蛋一個）、紅薯 100 克、清炒西蘭花 200 克
– 週二：
– 早餐：全麥麵包兩片、無糖豆漿一杯、堅果 10 顆、藍莓 10 顆
– 午餐：瘦牛肉炒胡蘿蔔（牛肉 100 克、胡蘿蔔 100 克）、黑米飯半碗、涼拌黃瓜 200 克
– 晚餐：蔬菜豆腐湯（豆腐 100 克、香菇 3 – 4 朵、白菜 100 克）、玉米半根
– 週三：
– 早餐：燕麥粥一碗、香蕉一根、水煮蛋一個
– 午餐：去皮雞腿肉沙拉（雞腿肉 100 克、生菜、紫甘藍、橄欖油醋汁）、全麥麵條 50 克
– 晚餐：清蒸魚 100 克、山藥 100 克、清炒豆苗 200 克
– 週四：
– 早餐：雞蛋蔬菜煎餅（雞蛋一個、麵粉 30 克、洋蔥、青椒適量）、黑咖一杯
– 午餐：番茄雞肉丸子湯（雞肉末 100 克、番茄、青菜）、糙米飯半碗
– 晚餐：鹵牛肉 50 克、紅薯 100 克、清炒油麥菜 200 克
– 週五：
– 早餐：牛奶燕麥片一杯、全麥饅頭一個、蘋果半個
– 午餐：土豆燒牛肉（牛肉 100 克、土豆 100 克）、綠豆飯半碗、清炒生菜 200 克
– 晚餐：白菜豆腐煲（豆腐 100 克、白菜 200 克）、玉米半根
– 週六：
– 早餐：優酪乳拌水果燕麥片一碗、堅果 10 顆、柳丁半個
– 午餐：蝦仁炒冬瓜（蝦仁 100 克、冬瓜 200 克）、紅豆薏仁飯半碗
– 晚餐：胡蘿蔔炒雞蛋（胡蘿蔔 100 克、雞蛋一個）、紫薯 100 克、清炒芥藍 200 克
– 周日：
– 早餐：紅棗小米粥一碗、蒸紅薯 100 克、水煮蛋一個
– 午餐：西蘭花炒雞胸肉（雞胸肉 100 克、西蘭花 200 克）、玉米半根、清炒香菇青菜 200 克
– 晚餐：蔬菜雞蛋面（雞蛋一個、麵條 50 克、青菜、香菇適量）

在製作這些食譜時，烹飪方法應儘量選擇清蒸、煮、燉、煎（少用油）、涼拌等健康方式，減少油炸、油煎等高油脂高熱量的烹飪手段。食材的選擇應新鮮、多樣化，確保攝入豐富的營養素。同時，每餐應注意控制食物的分量，避免暴飲暴食。減肥是一個循序漸進的過程，需要耐心和毅力，通過科學合理的飲食搭配和健康的生活方式，逐步實現體重的合理控制和身體的健康改善。

總之，無論是選擇針灸減肥還是通過飲食控制和運動減肥，都應根據自身的身體狀況和需求制定個性化的方案。在追求美麗身材的同時，始終將健康放在首位，以積極、科學、理性的態度迎接減肥挑戰，開啟屬於自己的健康生活新篇章。

肥胖是由於進食熱量超過人體消耗量，以脂肪形式儲存於體內，使體重超過標準體重的20%所致。

[病因病機]

肥胖主要是由於素體形盛，或過食肥甘酒酪，或久臥久坐，或情志不遂，逢脾氣虛餒，轉輸失調，水濕痰濁壅滯，膏脂積內，形體肥腴。其中水濕痰濁壅滯為關鍵，病變主要責之於脾，與肝腎有關。亦可痰瘀同見。病久可累及其他臟腑。

[辨證治療]

主症：輕度肥胖常無明顯症狀;重度肥胖多有疲乏無力，動則氣促，行動遲緩，或脘痞痰多，倦怠惡熱，或少氣懶言，動則汗出，怕冷，甚至面浮肢腫等。肥胖症容易合併發生糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病和各種感染性疾病。

治則：祛濕化痰，通經活絡。

處方：取陽明經、太陽經腧穴為主。針用瀉法。穴取曲池、天樞、陽陵泉、豐隆、太沖

方義：取曲池、天樞以疏導陽明經氣，通調腸胃;陰陵泉、豐隆清熱利濕，化痰消脂;太沖調節肝腎之氣。

隨證選穴：脾虛痰壅加豐隆，內關;肝鬱挾濕加期門、太沖、豐隆;痰瘀阻絡加血海、膈俞、太沖;脾腎兩虛加關元、氣海。

通過針刺人體某些穴位，可以起到使胃蠕動減弱和抑制胃酸分泌，延長胃排空時限，降低肥胖人體5-hf水準，促使異常的消化、呼吸、心血管和內分泌機能恢復正常的作用。

　　針灸可以增強肥胖者下丘腦–垂體–腎上腺皮質和交感–腎上腺髓質兩個系統的功能，促進機體脂肪代謝’產熱增加，消耗積存的脂肪;針刺或刺激耳穴可激起饑餓中樞、飽食中樞的人為變化，影響其營養狀態，從而控制飲食;刺激迷走神經可影響胰島素值，進而抑制食欲，達到減肥目的。

耳穴壓丸

（一）取穴主穴：外鼻、口、內分泌、緣中、胃。配穴：肺、脾、神門、大腸、直腸下段。

（二）治法主穴每次取3～4穴，配穴取1～2穴。將王不留行籽1粒，置於0.7×0.7釐米的小方膠布上。在選定耳穴上尋得敏感點後，即貼敷其上，用食、拇指撚壓至酸沉麻木或疼痛為得氣，並囑患者每日自行按壓3次，以有上述感覺為宜。每次貼一側耳，兩耳交替。每週貼敷2次，10次為一療程。療程間隔5～7天。

（三）療效評價療效判別標準：顯效：體重減輕5公斤以上；有效：體重減輕1～5公斤；無效：體重減輕不足1公斤，或未減輕，或反增重。

近年來隨著社會的不斷發展，生活水準的不斷提高，人體內脂肪堆積量及分泌異常的情況較為常見，這使得單純性肥胖的發生率呈逐年上升的趨勢，除了健身、節食等減肥方案，大量的減肥人群瞄準了針灸療法。相較於每天健身房大汗淋漓的狀態，許多人都願意嘗試針灸療法，那這個方法真的有用嗎？真的適用於所有人嗎？今天我們就來說說！

據瞭解，某中醫研究院對四十五位患者進行了專業的臨床治療，在經過一年的針灸療法後，其中17名患者體重下降5公斤以上，15名患者體重下降3-5公斤。
研究結果表明，針灸可以改變患者的內分泌系統，並對神經系統產生一定的調節作用，降低超敏C反應蛋白可能對脂肪細胞造成的不良影響，可以降低肥胖性炎症反應的發生率，同時還可有效改善血脂水準，避免進一步肥胖，甚至降低了其他因肥胖引起的心腦血管疾病。由此可見，針灸相較而言是有利於單純性肥胖的臨床治療，值得推廣，但是建議大家不要盲目跟從針灸治療，因為並不是每一個人都適合此方法.

針灸減肥有效嗎？——因人而異

事實上，針灸使有些人的體重短期內掉得明顯，而有些人的體重卻不變。一般來說體重超過標準越多者，其體內脂肪含量也越多，針灸減肥的效果也就越明顯;而有的人體重超標並不嚴重，因此減肥的效果也不那麼明顯。正確的認識是，任何減肥方法或者是減肥偏方都需要逐步調整，不同的人對針灸的反應也不相同。

減肥針灸的效果

對於單純性肥胖，如果想起到減肥作用的話，可以在運動、調節飲食等等這一系列的基礎治療的基礎上配合針灸治療，效果是比較好的。針灸治療對於減肥主要起到以下兩個方面的作用：

第一、可以健脾，因為脾是主運化的，同時脾和胃是相表裡的，如果胃火過旺的話患者就會食欲非常亢進，這樣每天攝入的熱量太多就會造成肥胖，針灸通過調理脾胃、清除胃火，可以使患者的食欲得到明顯的控制，這樣可以有效的控制體重。

第二、針灸還可以有健脾、利濕、化痰的作用，肥胖的病人通常都是痰濕比較重，所以他的身體沉重不願意動，每天的活動量不夠也會導致肥胖進一步的加劇。針灸可以健脾利濕，清除體內多餘的痰濕，增加患者的活力，對於減肥也是有很好效果的。

哪些人不適合針灸減肥？

患病期間不適合針灸減肥；具有出血傾向疾病及貧血者； 義務獻血未滿一個月；患有皮膚病；生理性肥胖者。

針灸減肥法其實是在幫助你改掉一些不良飲食習慣，和治療一些導致肥胖的身體疾病。比如說吧，對於產後女性及更年期肥胖者來說，針灸減肥主要是幫助治療內分泌失調，對年輕女性來說，主要是幫助控制一下食欲。

減肥治療必須集治療、運動、飲食於一體，方能奏效，如果只想依賴於針灸，希望幾針下去，不費吹灰之力就減肥成功，那只是一個夢。

中醫認為肥胖是肺脾腎三髒功能失調，水濕津液氣化異常，氣機運行不暢而形成的一系列病理改變。針灸減肥通過扶正祛邪，刺激腧穴，調整經絡，達到加強肺脾腎功能，扶助正氣，又通過經絡的疏通作用祛除停滯於體內的邪氣，不僅能取得整體減肥效果，而且能消除局部脂肪達到局部減肥的目的。針灸減肥操作簡便，安全可靠，患者痛苦小，深受肥胖患者的歡迎。
肥胖診斷要點

　　1、體重超過標準體重的20％-30％，體重指數26-30為輕度肥胖。
　　2、體重超過標準體重的30％-50％，體重指數30-40為中度肥胖。
　　3、體重超過標準體重的50％以上，體重指數〉40為重度肥胖。

針灸是傳統醫學寶庫中的一枝奇葩，在調理肥胖中也能發揮重要的作用。針灸通過調整人體的代謝功能和內分泌功能，促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。

調理胃腸功能：胃腸調理綜合效應多數體現在食欲下降以及大便通暢這兩個變化，我們知道，很多肥胖的原因，就是因為攝入太多，所以胃腸功能的調理對減肥作用非常大。沒有這麼想吃東西了，這是很多接受針灸減肥的人可以觀察到的現象，由於針刺能延長胃排空的時間，所以能使本來比較亢進的食欲得到抑制，甚至下降。另外，還能改善腸道功能。比如說有些便秘的人在針灸減肥過程當中，腸道蠕動加強了，排泄作用也增強了，這都是針灸能增強腸道作用的結果。

改善機體新陳代謝：這裡的代謝，包括糖代謝、脂肪代謝等。針灸能增強新陳代謝的速度，促進多餘脂肪的代謝，從而達到減肥的目的。有的是糖代謝障礙，比如糖尿病，在針灸過程中往往病情也能得到調整。

改善內分泌系統功能：很多肥胖是發生在青春期、產後、更年期這幾個階段，特別是女性，這幾個階段都是激素水準改變非常明顯的時間段。在針灸減肥過程中，很多伴隨著月經不調、閉經等症狀的女性，在減肥過程中並沒有針對這些症狀進行治療，但往往通過針灸，就能改善原來的症狀，這都是內分泌得到改善的結果。

針灸減肥的原理就是根據患者體質辨證論治選取穴位：

1、如肥胖屬於脾虛痰濕，就採用健脾祛濕的方法；
2、如肥胖屬於肝鬱氣滯型，就需要疏肝健脾；
3、若肥胖屬於陽虛水泛型，就需要溫陽、健脾、利水；
4、若肥胖屬於胃火亢盛型，就要清胃火、消積食，再加上適當運動，身體就會慢慢瘦下來。
通過以上針灸減肥原理的結合，可以起到有效的減肥。

18歲到55歲的中青年人士通過針灸減肥的效果會比較好，因為處於這個年齡段時，人體各方面功能比較健全，通過針灸比較容易調整機力體的各種代謝功能。

針灸減肥禁忌一：產後、人流術後月經未恢復不宜針灸

不少新媽媽剛剛坐完月子就躍躍欲試想減肥，生完寶寶的女性體內內分泌水平正逐步恢復，根據臨床經驗，在這段時期進行針灸減肥，效果的確比較理想。提醒有意通過針灸減肥的新媽媽們，應該在給孩子戒奶以後再嘗試，因為針灸減肥需要配合飲食調理。比如暫時用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉，但對於還處於哺乳期的女性來說，這樣做可能會影響乳汁的營養成分，所以應該等孩子戒奶以後才開始療程。

針灸減肥禁忌二：仍需配合飲食調理+體育鍛煉

中醫講究辨證施治，針灸減肥也不例外。專家表示，對每一個到針灸科接受減肥療程的人，在確認具有針灸減肥的適應症之後，還要對減肥者的體質進行認定。