減肥期間戒口是很重要的，如果我們依舊大吃大喝，減肥肯定是無效的。所以，我們要意識到控制好飲食的重要性，正確減肥。
應堅持這飲食原則！
不能不吃
一般情況下，人體都需要正常的一日三餐，而且人們在平時消耗最大的就是上午。因此，中午的這頓飯也是非常必要的。無論是哪一頓都不能輕易不吃，可能很多患者都會覺得晚上這一頓沒有什麼必要，其實這一頓雖然不會給人體帶來多大的補充，而且也不能吃得太好，但是不能不吃。如果想要在晚上進行一些鍛煉的話，那麼還是要適當的補充一些食物，這樣才能有體力去運動得更多，可以少吃一點，但不能不吃。
控制主食的攝入
多數人在平時都不願意吃過多的菜，反倒對主食特別鍾愛。於是就很容易會導致肥胖症的發生，一般在進行減肥的時候，就要嚴格對主食進行控制，每天盡可能去對主食減量，可以在最開始的時候把主食減掉的量換成蔬菜，這樣也能起到一定的緩衝作用。然後再接著去掉整體的量，從而達到一個緩慢減量的效果。不過，一定要從主食開始，這樣才能有效地控制自身的體重。
膳食纖維減肥
如果多吃一些含纖維較多的食物的話，那麼也能起到一定的減肥作用。這種植物到達體內之後，其中的纖維能夠明顯的阻礙食物的吸收，因為其在吸水之後會膨大，體積的增大會使人體產生一定的飽腹感，有助於食量的減少。同時，如果在食物當中的纖維比較多的話，那麼拒絕的次數也會增多，因此進餐的速度會減慢，這樣就會使血糖值難以上升，從而對患者起到了很好的控制體重的作用。
適量飲水、喝湯
對於每一個減肥者來講，飲水是必不可缺少的一個環節，尤其是在夏季的時候。由於在運動過程當中失掉的水分很多，因此要適當對身體進行補水，而且體內有充足的水分也能促進脂類的代謝。喝湯也是一種比較好的習慣，其能夠很好的控制食欲，因此在減肥的時候可以通過喝湯來使自己吃得更少。
採取一天多餐式
一天吃多餐是控制食欲最好的辦法，控制食欲並不代表什麼都不吃，還是一定要攝入基礎營養的。減少饑餓感的同時，可以有效的控制食欲，所以不妨把一天的飯菜分成五頓飯到六頓飯這樣，攝入的卡路里不會增加，還可以控制食物的攝入量滿足人們對食物的渴望。
控制精糖的攝入
減肥怎麼控制飲食?精糖是品質和純度都非常高的食糖產品，雖然容易被代謝掉，但是如果大量攝入以後在體內不能完全被吸收消化掉，就會慢慢轉化成脂肪囤積在體內。因此在生活中如果長期不注意控制精糖的攝入，可能會容易引起發胖的問題，務必要注意做好控制.
減肥先控制飲食還是先運動
如果想要減肥成功，就需要通過控制飲食和運動鍛煉去相配合的。在控制飲食的同時，也需要進行運動鍛煉，這兩者之間是共同進行的，才能夠起到比較好的減肥效果。控制飲食也不是說什麼食物都不能夠去進行食用，是要控制好食物的攝入熱量。人體在減肥期間，如果運動所消耗的熱量會大於進食的熱量，才能夠起到比較好的減肥效果的。
