腰上的贅肉怎麼減最有效?

許多朋友都發現自己腰上的贅肉特別多,穿衣服的時候非常不好看,還會影響身體的靈活性,如果腰部的贅肉過多,還會對身體健康造成不良影響,因此要採用正確的方法來消除腰上的贅肉。那麼腰上的贅肉怎麼減最有效?

睡前瘦腰運動

  仰臥舉臀

動作:仰臥在床上,雙腿彎曲,雙手放於身體兩側,兩腳平放於床上。腳跟用力,慢慢抬起臀部,再緩慢降低至起始姿勢。如此重複10次。

可根據承受能力將抬起高度逐漸增加。如需再加大難度,可以單腳著地練習,或在腹部增加重量(例如放枕頭或者書)。

提示:其實這個動作主要是臀部用力,用力的同時會收緊臀部,因此不但可以瘦腰,還可以提臀哦!

 俯臥抬肩

動作:俯臥在床上,雙臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高點,微微抬頭,再緩慢降低至起始姿態。保持腹部及以下緊貼於墊上,不要用力過猛。重複10次。

提示:這個姿勢比較像是玉珠嫻的一個瑜珈姿勢。如果雙臂向前伸直較難做到的話,可以將雙臂撐在身體兩側,與肩平齊。

快速消除腰部脂肪的方法
  1.多利用腹式呼吸

平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。

  2.記得要隨時隨地縮小腹

平常站立或是坐在椅子上的時候,要求自己將背脊打直,良好的儀態首先可以避免脂肪不正常地堆積;接著腹部稍微用力,持續地將小腹收緊就對了。

  3.營養均衡 八分飽即可

多喝水、多攝取對身體有益的食物、抗拒垃圾食物、細嚼慢嚥、少量多餐、維持八分飽等,都是重要的飲食關鍵喔!

  4.養成每天排便的好習慣

要消除便秘,最好的方法就是運動,運動量足夠,新陳代謝就會變好,便秘自然不藥而愈。另外,出現有便意時,絕對不能強忍憋住,到後來就會忘記要排便,久而久之就會變成便秘!所以,早上不妨早點起床,為自己安排一段規律的排便時間,這樣子,才能再度擁有平坦小腹喔!

  5.避免負面情緒 適當放鬆自己

現代人普遍工作壓力過大,衍生出來的問題就會接踵而至,因而容易引發身體跟心理的連鎖效應。想要讓日常生活緊張的情緒放鬆,可以多深呼吸,或者是選擇像泡澡、聽音樂、多參加文藝活動等轉換心情,總之,保持樂觀的心情,別讓壓力不斷囤積,影響身心健康。

高纖維類食物
富含纖維的食物,如燕麥,西藍花,甘藍菜等,這種高纖維類的食物可以調整你體內的胰島素水準,而胰島素在你的身體中扮演一個非常重要的角色,可以說它是你長胖或變瘦的決定性因素之一。另外高纖維食物的又一個特點,它基本屬於緩釋類食物,它能更長時間的維持你的飽腹感。

減少飲酒
我知道讓一些人完全的戒酒是不現實的事情,也沒必要,但你必須要學會控制自己,過量或者頻繁的飲酒,不論是白酒還是啤酒,它都有很含有很高的卡路里,這會非常容易在你的身體中部,腰腹部囤積脂肪。

熱量低的食物有哪些可以助於減肥的?

俗話說的好“春天減完肥,夏天做辣妹”。眼看著天氣越來越暖和,大家在冬日裡存的那些雙下巴和游泳圈也藏不住,減肥必須要提上日常,畢竟每個女孩子都不希望自己在夏天還是一個“肉墩墩”。
很多人為達到快速瘦身的目的,往往會採用一些極端的方法,像不吃碳水、節食等,但其實這些都是錯誤的減肥方法,甚至還會適得其反。其實,想要有效減肥,還得靠“吃”.若你吃個吃貨,同時又想減肥,或許下麵這幾種食物能幫到你!
豆腐
豆腐屬於熱量比較低的食物,而且吃了之後具有非常好的飽足感。同時,豆腐裡面的大豆卵磷脂含量豐富,能夠幫助身體防止脂肪的過多堆積。另外,如果存在便秘的問題,也可以通過脂豆腐來改善,因為豆腐裡面有一種物質叫寡糖,對治療便秘和瘦身都有很好的作用。

魔芋
這是一種膳食纖維含量較為豐富的食物,同時熱量非常低,每100g的魔芋裡面的脂肪含量僅為0.1g。基本可以忽略不計,而且魔芋進入胃裡後會因為吸水而膨脹,也會讓人感覺到飽腹感。
很多人認為減肥期間是不能吃肉的,但實際上這種認知是錯誤的,不吃肉很可能會導致營養不良。減肥期間不能吃的是高脂、高熱量的肉類,像雞胸肉這種高蛋白、低脂肪的肉類是可以適量攝入的,不僅能夠減肥,也可以有利於身體健康。

番茄
這是一種人們都非常喜歡的食物,裡面的維生素含量豐富,同時又屬於高纖維、低糖、低熱量的食物。還可以搭配很多食材製作美味的菜肴,因此,可以說是既能夠減肥,又可以滿足吃貨的心。

西藍花
西蘭花裡面的營養成分非常豐富,維生素、礦物質、蛋白質都比較多,因此被人稱為“蔬菜皇冠”。由於纖維素的含量也較為豐富,因此,西蘭花的減肥效果非常明顯。另外,西藍花還能夠幫助人體降膽固醇,降血脂,提高新陳代謝。

土豆
經常有人說,土豆的熱量那麼高,為什麼總有人說它能減肥?其實,一種食物是否能減肥並不是絕對的,而是相對的!相比於其他葉子類蔬菜和瓜果類蔬菜來說,土豆的熱量更高,更容易增肥;但是如果相對於米飯、麵食等來說,土豆卻是不可多得的減肥主食。

菌菇
菌菇的種類有很多,但是無論哪種菌菇,幾乎都是低熱量、高膳食纖維含量的!
比如,香菇的熱量為27大卡/100克,膳食纖維含量高達3.3克,金針菇的熱量為32大卡/100克,膳食纖維含量高達2.7克,蘑菇的熱量為24大卡/100克,膳食纖維含量高達2.1克。如果大家還沒有一個清楚的認識,咱們就以經常遇到的高纖維的芹菜為例,芹菜的膳食纖維含量為1.0克,遠遠低於菌菇的膳食纖維含量。
熱量低,膳食纖維豐富,不易發胖,飽腹感更強,還能清除腸道垃圾、改善腸道菌群環境、幫助養成易瘦體質,減肥中一定要安排!

成人一天攝入多少大卡熱量呢?

卡路里是我們人體所攝入熱量的單位,當我們開始塑形減肥時,每天攝入的卡路里以及自身通過運動來消耗的卡路里值,都需要有一定的瞭解。只有將攝入的熱量控制在消耗熱量之下,我們才會看到比較明顯的減肥效果。那麼,成人一天攝入多少大卡熱量呢?
我們每天吃三餐、每天的正常睡眠作息,都是在消耗熱量的過程,而提供這些熱量的物質,就是需要平時的飲食。當你攝入的熱量過多沒有及時的被人體消耗時,就會出現脂肪的堆積,從而形成肥胖的體型。而我們減肥,就需要注意減少每天攝入的熱量。

成年人一天攝入熱量應該控制在多少才健康

即18-49歲的輕身體活動者,其每天所需要的能量男性和女性有所不同,男性成年人一天攝入熱量應該控制在2250大卡,女性成年人一天攝入熱量應該控制在1800大卡。但是對於想要減肥的朋友們來說,則要在此基礎上降低一定的卡路里攝入量。建議減肥者每天能量攝入可減少300-500大卡。而若開始控制卡路里攝入,但還希望可以瘦得更快一些,那就可以通過額外的運動量在幫助消耗掉更多吃下去的熱量。
身材發胖是因為管不住嘴巴,熱量攝入超標。而不同食物的熱量是不同的,過度加工的食物熱量大都比較高,容易讓你發胖。而天然、少加工的食物熱量會比較低,身體就不容易熱量過剩。

減肥期間,我們需要聰明地吃,才能提升飽腹感,減少饑餓感的出現,才能控制卡路里攝入,提高減肥速度。

1、選擇低熱量、高纖維的蔬菜代替高熱量食物
同樣100g薯片的熱量達到了495大卡,而100g西蘭花的熱量只有34大卡,選擇什麼食物,就意味著你是什麼樣的身材。
想要控制卡路里攝入,我們可以多吃一些低熱量的白菜、西蘭花、捲心菜、黃瓜、番茄等蔬菜,代替各種加工零食、醃制食品,可以讓你的熱量攝入大大降低。

2、分辨一些偽蔬菜,控制碳水攝入量
過量的碳水化合物會升高身體血糖,促進脂肪的合成,不利於好身材的保持。常見的豌豆、土豆、紅薯、蓮藕常見的蔬菜都是偽蔬菜,這些食物的碳水化合物含量會比較高,我們不能單純地當成蔬菜吃,而要當成碳水主食吃,代替米飯跟麵條,才能避免碳水化合物攝入超標。
土豆富含澱粉,不過不容易被身體消耗,屬於消化速度比較慢的耐餓性粗糧,可以延長飽腹時間,有助於刮脂減肥。如果你菜肴中有土豆、蓮藕這些高碳水食物,一定要減少米飯等主食的攝入,才能控制血糖指數。

3、多喝水提升飽腹感
水是沒有熱量的,不會促進脂肪合成,反而可以加速脂肪的代謝。每天喝足量的水,可以填充腸胃,幫你降低進食的欲望,控制卡路里攝入。
每天喝足2L水以上,三餐之餘餓了,不要馬上吃東西,你可以多喝水,有助於緩解饑餓感的出現。

4、放慢吃飯速度,細嚼慢嚥
經過研究發現,放慢吃飯速度的人,有助於控制飯量攝入,避免吃撐自己。因為吃飯速度太快,大腦來不及接收飽腹信號,這個時候就容易吃得過量,身材就容易發胖。
正確的飲食方法是保持細嚼慢嚥的習慣,一口飯咀嚼20次,一頓飯20分鐘以上,有助於食物消耗跟腸胃健康,一頓飯下來熱量攝入也會有所控制,身材也會更快瘦下來。

吃什麼能夠有效的快速減肥呢?

“減肥”是諸多女性終生奮鬥的目標,哪怕是身材看起來並不是很胖的女生也會嚷著要減肥。那採取什麼樣的方式能夠有效的快速減肥呢?許多女性朋友給的答案是晚上不吃飯;所以許多女性朋友在減肥期間把晚餐給丟了。

但實際上在晚上不吃飯的情況,身體仍會有饑餓感,甚至有時候餓得睡不著心慌,常常會傷害到我們的腸胃器官;若是真的想減肥的話,其實並不一定是在晚上什麼東西不能吃,不妨試試這3種水果來代替晚餐.

葡萄柚(西柚)

柳丁最初是由野生的柚子和野生的寬皮桔雜交而成的。柳丁分為兩種,一種是甜橙一種是酸橙。野生柚子再和甜橙雜交培育就有了葡萄柚。說葡萄柚能減肥是有道理的:“美國的科學家做過一項研究,發現葡萄柚和正常食物在一起吃,3個月內一般人最少可以減掉1.6公斤的體重,如果每餐都加入半個葡萄柚效果好的三個月下來甚至可以減掉4.5公斤左右。”

最關鍵是不影響正常飲食,更不需要刻意節食哦。由於葡萄柚中含有獨特的酸性物質,導致它給人帶去甜中帶苦又帶酸的複合口味,也正因為這些酸性物質促使它能分解食物中多餘的脂肪。而葡萄柚作為減肥功臣還得益于它含有一種叫柚苷的成分,主要構成了它的香味。這種香味會使我們的神經產生類似“半飽”的錯覺,從而減輕其他食物的誘惑力,達到降低食欲的效果。

另外從營養角度出發,葡萄柚最奇妙之處在於它的VC和葉酸成分是共存的,醫學上認為人體在大量補充VC的時候,需要同時補充葉酸來防止貧血。而在所有橘科中同時富含VC和葉酸的只有它。當我們在吃葡萄柚的時候即補充了VC又補充了葉酸。所以說葡萄柚不僅減肥人群可以吃,急需補充葉酸的比如備孕人群、孕婦都是可以食用的。

蘋果,蘋果是減肥的刮脂水果,熱量低,飽腹感還不錯,100g蘋果的熱量是52大卡,飯前吃一顆水果,正餐的進食量就會有所下降。

草莓,草莓的熱量也不高,100克草莓的熱量是32大卡,草莓含有大量的果膠和膳食纖維,可以有效促進腸胃蠕動,改善便秘,抑制脂肪堆積。

榴槤
榴槤是個很兩極分化的水果,喜歡的人愛吃的要命,不喜歡的人連聞一下氣味都受不了。當然榴槤價格非常的貴,就前幾天來看,幾乎一個大一點的榴槤就要二百塊錢,很多人都直呼買不起啊。很多人喜歡吃榴槤,榴槤有好多好處,但是卻不太適合減肥的人吃,因為榴槤的熱量還是有些高的。每100g榴槤就有147千卡的熱量,所以一整個榴槤的熱量就真的比較高了,減肥的熱還是少吃比較好。

椰子
在炎熱的夏天,走在街上能看到很多賣冷飲的店鋪,很多年輕人爭相購買。但其實飲料中所含的熱量是非常高的,尤其是奶茶這一類的,還有一種就是椰子汁。每100g的椰子熱量高達241千卡,它的熱量是米飯的2倍,椰汁雖然非常好喝,而且很容易就喝過量。一旦喝了過量的椰汁,那熱量的攝入也就過量了,難免導致發胖,減肥的時候還是不要喝了。

牛油果
很多人喜歡吃牛油果,但其實牛油果是高熱量水果,據統計,每100g熱量161千卡。而且牛油果富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,是一種高能量低糖高脂肪水果。但所幸牛油果的GI值很低,不容易引起脂肪波動,只要不吃多,減肥的時候可以適量食用。

上班族白領吃什麼東西即不長胖又對身體健康呢?

食物有一個共性,只要是油多糖多的,基本上都很美味,而且大多數人喜歡吃,就是因為這些食物很香,有時候吃起來就會停不下,一不小心吃多,經常過量攝入往往會帶來肥胖或者引起一些慢性疾病,因此專家建議我們儘量少吃,多攝入新鮮天然食物。
容易使人發胖的食物,一定要注意

1.奶茶
現在很多年輕人都喜歡喝奶茶,因為奶茶的味道非常濃厚醇香,裡面的珍珠也是更加Q彈,但是奶茶裡面含有大量的糖分和添加劑,多喝會讓血糖急劇升高,還會讓脂肪堆積,不僅會讓身體肥胖,還可能會導致高血糖。

2.米粉類
米粉、米線、粉絲等食物內含有大量澱粉,而澱粉在體內會轉化為糖類,這可能會讓血糖上升,為了讓血糖保持平衡,人體會分泌胰島素讓糖分轉化為脂肪儲存在體內,就容易讓人肥胖。

3.榴槤
榴槤的價格較貴但是營養非常的豐富,口感也是比較綿密好吃,但是不建議多吃。一塊榴槤的熱量都是非常高的,而且它含有大量澱粉,可能會造成血糖和血脂的急速升高,多吃也會造成肥胖。
4.飲料
飲料的種類多樣,口感也多樣化,為了讓生活更加豐富多彩,我們可以喝一點。但飲料裡面含有豐富的糖類物質,很容易讓一個人肥胖,減肥的人更不應該飲用。

油多糖多食物,熱量也高,愛美之心人皆有之,想要有一個好身材,想要減肥,得管住嘴,就得改變生活方式,不能把自己餓瘦,也不要不吃飯,這樣蛋白質、維生素以及各種礦物質等身體所需要的營養會攝入不足,就算瘦下來,長此以往對健康很有影響,並不利於好身材形成,健康瘦是我們所追求的,注重一日三餐,好好吃飯,均衡營養,不要辜負天然食物美味,因為你很美好,食物也很美好。

8個小時的工作時間加上上下班路上的時間,鍛煉對於上班族白領來說是奢望。那吃什麼東西即不長胖又對身體健康呢?

全麥麵包是個最佳選擇。麵包有強烈的飽腹感,麥屬於粗糧,對於我們身體所需要的營養也有很大的幫助。是白領在辦公室的必備食品。
蘋果,a apple a day,keep the doctor away。蘋果的不僅對皮膚和防輻射有效果,飽腹感也是很強的,對於減肥或者保持身材的白領來說屬於佳品。

番茄,不是小番茄聖女果,是番茄。一個番茄相當於一碗白米飯,但熱量只有白米飯的五分之一,而且番茄易使人有飽肚感,食物纖維在腸內可以吸附多餘的脂肪。

麥片。含有豐富的纖維,不僅利於腸胃,還可以帶來很好的飽腹感。

玉米,含有豐富的蛋 白質、 維生素、 微量元素、 纖維素,健康食物的首選。一個管飽。

抑制食欲穴位1:耳朵饑點
位於髮際線正後方、耳珠小突起處的軟骨正中央位置。建議飯前30分鐘,用食指和大拇指持續按壓60次或2分鐘,就能減少胃口。

抑制食欲穴位2:耳交感穴
位於耳朵上部靠近髮際線的耳廓的骨根處附近,有助於調節交感神經與副交感神經的作用,平衡肝經絡,幫助氣機疏通釋放壓力,能夠穩定情緒,減緩暴飲暴食型的食欲。

建議飯前30分鐘按壓60次,一天3次,至少連續2星期,按壓不需要太用力,用棉花棒輕柔按壓也可以,每天隨時隨地都能做這個按壓動作。

飯後走路半小時可以減肥嗎?飯後站立能減肥嗎?

飯後走步可以減肥。但是如果想飯後走路減肥的話,需要走路一個小時左右才可以。走路時間過短不會燃燒身體內的脂肪,只要長期堅持走路,就可以減少脂肪出現堆積的情況。

飯後走路也要講究速度。速度很關鍵,可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分鐘,以此來恢復,然後再以這樣的速度走完4公里,再以常速行走10分鐘,如此反復。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢,或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
1)注意走路的姿勢

每天上下班途中,只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會縮小。此外,駝背會破壞身體的平衡感,降低走路的運動效果。

2)加大走路的步幅

將走路作為一種減肥的運動,就不能像平常散步一樣隨便,要適當加大步幅,只有大步流星地向前走,才能運動你的大腿肌肉,避免蘿蔔腿出現。

3)後腳跟先著地

後腳跟先著地,而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳,每跨出一步,前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地,這樣走路,後腳跟會自然上提,腿的曲線就會變得緊實勻稱。

飯後靠牆站立保持正確姿勢能瘦,飯後靠牆站的時候,要想有好的減肥效果,關鍵是姿勢要正確。

1、首先要找一面牆,整個人背對著牆壁,把你的腳板平貼在地面上,然後慢慢地把兩個後腳跟併攏,這時候你的整個腿部,包括下半身,也就跟著緊緊貼在牆壁上。

2、再來就是先彎腰60度,讓自己腰部以上的上半身,可以稍稍離開牆面。

3、用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹,接著再按照順序把整個上半身,慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀,最後是後腦勺,一一全部平貼在牆面。這時候要特別注意的一點就是:肩膀和雙手要放鬆,但是臀部必須夾緊。

4、完成這些動作之後,就維持不變,經過15分鐘後才能休息和放鬆,而且最好是每天練習這個動作。

減肥是一場持久的馬拉松,這段時間最講究的是耐心和毅力,堅持就是成功,減肥最好的方法就是要科學的飲食和合理的鍛煉相結合,當自己到了減肥的瓶頸期的時候,要安定自己的心態。不要太急躁。

先做減脂運動還是塑形運動?

減肥一般都是先減脂肪再塑形。身體肥胖嚴重,影響了一個人的美觀,減肥要先把脂肪減掉,在做塑形,可以通過抽筋的方法將體內多餘的脂肪抽出,可以快速達到減肥的效果,對身體的損傷也特別的小,然後再通過做瑜伽的方式來進行塑形,使身材變得苗條,平時出門找到自信。

只有把體重控制在正常的範圍之內,才可以有效的塑形。其實減脂是減肥的一個主要目標,減脂是全身性的,如果沒有做到減脂,其他環節也沒有辦法開展,並且脂肪沒有減下去,也不會達到減肥的效果。減肥可以到正規的醫美機構,採取抽脂手術吸脂手術以及溶脂手術,都能把體內多餘的脂肪瘦下來,達到瘦身作用。

學習這幾個有效減脂方法,堅持10周,讓你的體脂率下降4%!

方法1、利用上下班步行半小時
快走是低強度訓練,大多數人都可以堅持下來,適合沒有健身基礎、比較肥胖的人群進行入門訓練。
不要總說自己沒有時間鍛煉,時間是擠出來的,我們可以利用上下班時間進行快走,每次半小時,每天累計就能快走1小時,一天就能多消耗300大卡的熱量,日積月累下來,你的身材就會慢慢瘦下來。

方法2、晚上進行10分鐘開合跳
晚上下班回家後是比較休閒的時間段,飯後不要坐著不動,我們要利用時間動起來,才能減少脂肪堆積。
不過,飯後1小時內不宜進行劇烈運動,可以進行拉伸、散步,飯後1小時可以進行一組開合跳,在家就能完成,不用出門也能練起來。
每次進行2分鐘,重複5組,每天累計100分鐘可以快速提升心率,讓身體進入燃脂狀態,同時啟動身體肌群,改善腰酸背痛疾病,提升體能耐力,塑造強健的體質。

方法3、每天的卡路里攝入在1300-1500大卡左右
減肥期間,我們要控制卡路里攝入,但是不能過度節食。我們每天的熱量攝入要大於基礎代謝值,才能避免身體陷入饑荒,導致肌肉的流失,出現體重反彈、身材複胖的問題。
每天的熱量攝入在1300-1500大卡左右,三餐的熱量配比為3:4:3,均衡蛋白、碳水、脂肪的攝入,你才能健康地瘦下來。

減脂是減肥的主要目標
減肥的八成以上功夫,都是用在對付脂肪上面。減脂的效果是全身性的,應該放在減肥的首位。這一點做不到,其環節也就無法開展。況且,脂肪沒減下去,體重跟原來還一樣,無論如何都不能稱之為減肥。
要想有效地減脂,最關鍵的就是要用對方法。減脂需要減少飲食熱量和加強體育運動兩件事同時進行,這兩個要求就像鳥兒的兩隻翅膀,缺了一隻鳥兒就飛不起來。

減脂的第二個要點是堅持。反對用過於極端,甚至是苦行僧的方法減肥,但一定的意志力還是需要的。
尤其當面對可口的食物,肚子已經咕咕叫了還不能吃,一天工作下來已經覺得很累了,還要辛苦地去鍛煉身體時,反抗情緒會加倍增長。大部分失敗的減肥就是從這一刻開始的,心裡稍微轉念一想“何必呢”,一切就都前功盡棄了。
因此,建議在開始減肥之前,比較好給自己找到一個巨大的動力源,無論怎麼反感、怎麼撐不住的時候,都可以通過這個動力源為自己鼓勁、加油。
如果減肥是一種生活方式,將來伴隨一生,那麼比較好能找到“核動力”,永遠不鬆懈地前行,並在這個過程中品味美好的生活。

冬瓜可以減肥嗎?怎麼吃冬瓜減肥效果最好?

冬瓜是可以減肥的,有一種減肥方法稱為冬瓜減肥法。冬瓜減肥法是一種運用冬瓜減肥的方法,自古就被認為是不錯的減肥方法。

冬瓜與其他的瓜果不同的是不含脂肪,並且含鈉量極低,有利尿排石的效果。冬瓜功效減肥法可以使人快速的瘦下來,冬瓜性寒,瓜肉及瓢有利於尿清熱化痰止咳的功效,亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症,冬瓜如帶皮煮湯喝的話可以達到消腫利尿,清熱解暑的作用。

冬瓜具有較高的營養價值,每百克冬瓜肉中含有蛋白質0.4克,碳水化合物0.2g,鈣20mg,磷12mg,鐵0.3mg,還有多種維生素,特別是維生素c的含量較高,每百克就有16mg,此外還含有丙醇二酸,所以對防止人體發胖,促進健美具有重要的功效。

怎麼吃冬瓜減肥效果最好

1、冬瓜海帶湯
食材:冬瓜、海帶、陳皮、木瓜
做法:所有食材處理乾淨後,放入鍋中,加水煮二十分鐘。
功效:具有清熱解毒、減肥減肥、利尿消腫的功效,可加速體內水分的排出,能夠促進水腫型肥胖人群的減肥。

2、冬瓜海米粥
食材:冬瓜、海米、紫菜、粉絲、少許調味品
做法:所有食材處理乾淨後,放入鍋中,加水煮十分鐘。
功效:具有護腎利尿、清熱降脂、補鈣的作用,可加速體內脂肪的代謝、排出,體制體內脂肪轉換,對減肥有非常大的幫助。

3、冬瓜藕節湯
食材:冬瓜、藕節、少許食用鹽
做法:所有食材處理乾淨後,放入鍋中,加水煮二十分鐘。
功效:具有清熱通淋、利濕止血、清熱涼血、利尿通淋的作用,適當進食可改善濕氣過重所致的不適症,同時可加速體內新陳代謝。

適當吃冬瓜對減肥非常有好處:

1、冬瓜本身含有的能量比較低,也含有豐富的膳食纖維,能夠吸水膨脹增加飽腹感,進而能夠避免攝入其它過多的食物。

2、能夠利尿消腫,對於減肥過程當中代謝出來的酮體、脂肪代謝產物,通過冬瓜的利尿作用而有很好的促進代謝產物儘快排出的好處。

3、能夠清熱解毒,對於減肥過程當中容易發生的陰虛火旺、咽喉腫痛的人,如果適當食用冬瓜有很好的敗除虛火、緩解症狀的好處。

冬瓜雖好,但並非人人都適合,下面幾種情況如果吃冬瓜,可能會適得其反:

1、患有腎炎和腎衰竭等腎功能障礙之人不能吃:這類病人會加重腎的負擔。冬瓜能使得人體的尿素氮含量增高,降低腎小球的濾過率,導致腎衰竭的現象出現,同時冬瓜具有很好的利尿功效,造成尿液的增多。
2、脾胃虛寒、陰虛火陽之人不適宜食用:這是由於冬瓜性寒,脾胃虛寒、陰虛火陽之人食用冬瓜,會加重胃寒症狀,造成腹瀉腹脹等不適。
3、大病初愈之人不能食用:冬瓜有良好的促進體液迴圈和利尿的功效,對於剛做完手術的人食用冬瓜會加重身體負擔,影響病情的穩定康復。
4、女子月經來潮期間和寒性痛經者忌食冬瓜。

針灸減肥有效嗎?哪些人不適合針灸減肥?

近年來隨著社會的不斷發展,生活水準的不斷提高,人體內脂肪堆積量及分泌異常的情況較為常見,這使得單純性肥胖的發生率呈逐年上升的趨勢,除了健身、節食等減肥方案,大量的減肥人群瞄準了針灸療法。相較於每天健身房大汗淋漓的狀態,許多人都願意嘗試針灸療法,那這個方法真的有用嗎?真的適用於所有人嗎?今天我們就來說說!

據瞭解,某中醫研究院對四十五位患者進行了專業的臨床治療,在經過一年的針灸療法後,其中17名患者體重下降5公斤以上,15名患者體重下降3-5公斤。
研究結果表明,針灸可以改變患者的內分泌系統,並對神經系統產生一定的調節作用,降低超敏C反應蛋白可能對脂肪細胞造成的不良影響,可以降低肥胖性炎症反應的發生率,同時還可有效改善血脂水準,避免進一步肥胖,甚至降低了其他因肥胖引起的心腦血管疾病。由此可見,針灸相較而言是有利於單純性肥胖的臨床治療,值得推廣,但是建議大家不要盲目跟從針灸治療,因為並不是每一個人都適合此方法.

針灸減肥有效嗎?——因人而異

事實上,針灸使有些人的體重短期內掉得明顯,而有些人的體重卻不變。一般來說體重超過標準越多者,其體內脂肪含量也越多,針灸減肥的效果也就越明顯;而有的人體重超標並不嚴重,因此減肥的效果也不那麼明顯。正確的認識是,任何減肥方法或者是減肥偏方都需要逐步調整,不同的人對針灸的反應也不相同。

減肥針灸的效果

對於單純性肥胖,如果想起到減肥作用的話,可以在運動、調節飲食等等這一系列的基礎治療的基礎上配合針灸治療,效果是比較好的。針灸治療對於減肥主要起到以下兩個方面的作用:

第一、可以健脾,因為脾是主運化的,同時脾和胃是相表裡的,如果胃火過旺的話患者就會食欲非常亢進,這樣每天攝入的熱量太多就會造成肥胖,針灸通過調理脾胃、清除胃火,可以使患者的食欲得到明顯的控制,這樣可以有效的控制體重。

第二、針灸還可以有健脾、利濕、化痰的作用,肥胖的病人通常都是痰濕比較重,所以他的身體沉重不願意動,每天的活動量不夠也會導致肥胖進一步的加劇。針灸可以健脾利濕,清除體內多餘的痰濕,增加患者的活力,對於減肥也是有很好效果的。

哪些人不適合針灸減肥?

患病期間不適合針灸減肥;具有出血傾向疾病及貧血者; 義務獻血未滿一個月;患有皮膚病;生理性肥胖者。

針灸減肥法其實是在幫助你改掉一些不良飲食習慣,和治療一些導致肥胖的身體疾病。比如說吧,對於產後女性及更年期肥胖者來說,針灸減肥主要是幫助治療內分泌失調,對年輕女性來說,主要是幫助控制一下食欲。

減肥治療必須集治療、運動、飲食於一體,方能奏效,如果只想依賴於針灸,希望幾針下去,不費吹灰之力就減肥成功,那只是一個夢。

喝減肥茶會影響生育嗎?減肥茶的危害又是什麼呢?

身邊有不少肥胖的朋友都會通過喝減肥茶來減肥瘦身,也許剛開始就能起到一定的減肥作用,體現在體重減輕上,但是不難發現身體出現了一些副作用。那減肥茶的危害又是什麼呢?

減肥茶是一種通過服用一定減脂配方的茶飲,通腸通便,減少腹中油脂的減肥方法,一般適合那些腹部肥大的朋友,由於長期吃油膩的食物,同時又缺乏運動,因而時間長了,就會出現腹部增大,脂肪堆積過多等問題,而剛開始喝減肥茶,就會出現腹瀉的情況,因此腹中的宿便就會排乾淨,這樣體重也會減輕。但是減肥茶的危害也不容忽視.

專家認為危害有:

長期飲用會使腸黏膜損害,導致腸功能紊亂、慢性腹瀉等表現,可造成營養不良,醫者認為長期腹瀉有誘發腸癌的可能。

減肥茶副作用表現為電解質代謝紊亂、浮腫、休克、低血壓、脫水。

減肥茶的副作用常出現脂溶性維生素和礦物質吸收不足,表現為貧血、頭暈、局部肝硬化等。

瘦身茶非常容易導致低血壓的問題。
許多瘦身茶都具備有利排尿成份。而那樣的瘦身茶主要是根據推動小便來緩解休重,一旦恢復過來的飲用水習慣性,人的休重會快速修復,長期性應用這類瘦身茶,會不利於身體的排水設備,常常很多脫水,會導致人體電解質代謝紊亂,進而造成低血壓的出現。

減肥產品能抑止我們對營養成分的消化吸收。
有一小部分減肥產品是根據對碳水化合物化合物阻隔來完成減肥瘦身的,應用這類減肥產品後,身體便會阻隔對碳水合物的消化吸收,可是碳水化合物化合物是身體不可以缺的三大營養元素之一,短時間也許能夠出現減脂的狀況,乃至會因而攪亂基礎代謝的順利開展,進而阻攔人體脂肪的一切正常溶解。

造成心臟病症。
一些瘦身茶根據提升心跳和血壓以提升基礎代謝率,那樣從表層上看,耗費了大量的發熱量和熱量以後,身型會慢慢削瘦,但時間久了,便會導致比較嚴重的心跳加快等問題,比較嚴重影響身心健康。

依賴性:
因為減肥茶初期效果明顯,對於初次飲用的肥胖朋友會特別有效果,所以會產生一定的依賴性,每當體重有所增加時,就會想起通過減肥茶來瘦身減重,其實這樣做的後果是非常不利於身體健康的,就好比依賴毒品一樣,到達一定時期後,每天不喝減肥茶都會很不適,這樣就會造成整個身體循環系統造到破壞,新陳代謝停滯等問題,甚至最終罹患疾病。所以我們要對減肥茶敬而遠之,避免飲用過量產生依賴性。

喝減肥茶會影響生育嗎
碳水化合物吸收阻斷劑類型的減肥茶可以阻止人體內的碳水化合物轉化為脂肪,長期服用這樣的減肥藥物會使得人體內的脂肪嚴重不足,影響到女性月經,內分泌,會對生育產生影響。通過上面的介紹可以看到長期服用減肥茶是會造成身體出現不健康狀況的,是會影響到月經的規律性的,甚至是會導致月經失調、閉經等的發生,自然也就會影響到生育功能。